Wie man in 3 bis 10 Tagen dünn wird

Wollten Sie schon immer schlanker und fitter aussehen, um Ihren wohldurchdachten Körper für einen Strandurlaub, die Silvesterfeier, die Hochzeit eines Cousins ​​oder ein großes Date zu zeigen? Wenn ja, dann haben wir Tipps, damit Sie sofort schlanker, schlanker, schlanker und besser aussehen. Nein, es ist keine optische Täuschung.

Ob Sie 3 Tage, 7, 10, 14 Tage, 2 Wochen oder 1 Monat haben, können Sie diese Tipps verwenden, um für den großen Tag dünner auszusehen.

1. Wasser trinken

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem oder zwei Glas Wasser. Die Forschung hat bewiesen, dass Trinkwasser am Morgen hilft, den Stoffwechsel zu starten und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Auch, wenn Sie ein Getränk wollen, dann machen Sie es Wasser, da Wasser ein Getränk ist und keine Kalorien hat. Das Trinken von Wasser hilft auch bei der Kontrolle des Hungers und verhindert, dass Sie unnötige Kalorien zu sich nehmen. Wechseln Sie zu Wasser oder grünem Tee und spüren Sie den Unterschied innerhalb eines Tages.Lesen Sie mehr Grüntee, um Gewicht zu verlieren.

2. Gehen Sie nach Ihren Mahlzeiten

Wenn Sie nicht zum Laufen oder Trainieren bereit sind, haben wir vielleicht etwas einfacher für Sie. Versuchen Sie nach jeder Mahlzeit einen zehnminütigen Spaziergang. Dies kann Ihnen helfen, schnell ein paar Kalorien zu verbrennen und bei der Verdauung zu helfen.

Wussten Sie schon, dass ein 5-minütiger Spaziergang kurz nach jeder Mahlzeit den Blutzuckerspiegel in einem größeren Ausmaß verbessern kann als ein einzelner 45-minütiger Spaziergang? Forscher sagen, dass ein Spaziergang nach der Mahlzeit dazu beiträgt, Glukose aus dem Blutkreislauf zu entfernen Teil, weil mehr davon von den Muskeln aufgenommen wird. Das nächste Mal nach dem Essen lassen Sie die Couch und gehen Sie für einen kurzen Spaziergang.

3. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind gut für Ihre Gesundheit und Ihren Gewichtsverlust. Ballaststoffreiche Lebensmittel können dazu beitragen, den Gewichtsverlust zu steigern, indem sie Ihnen helfen, sich nach dem Essen voller zu fühlen. Aber die meisten von uns essen nur etwa halb so viel Ballaststoffe wie wir sollten. Ballaststoffreiche Lebensmittel erfordern in der Regel mehr Zeit zum Kauen, was Ihrem Körper Zeit gibt, sich registrieren zu lassen, wenn Sie nicht mehr hungrig sind, so dass Sie seltener zu viel essen. Und ballaststoffreiche Diäten neigen auch dazu, weniger "energiereich" zu sein, was bedeutet, dass sie weniger Kalorien für die gleiche Menge an Nahrung haben. Der beste Weg, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu integrieren, ist, Ihren Tag mit einem ballaststoffreichen Frühstück in Form von Hafer, Vollkornflocken und Müsli zu beginnen. Sie können auch Obst zu jeder Mahlzeit hinzufügen und Ihre Mahlzeit mit einer Schüssel mit frischem, saisonalem Salat beginnen.

4. Essen zu Hause

In der Stadt Indianer mit neuen Restaurants jeden Tag eine Person isst im Durchschnitt 4 Mahlzeiten pro Woche außerhalb seines / ihres Hauses. Für einige sehr beschäftigte Fachleute ist diese Zahl so hoch wie ein Durchschnitt von einer Mahlzeit pro Tag. Obwohl Restaurants heutzutage nahrhaftere Speisen anbieten, sind die Möglichkeiten oft begrenzt. Die meisten Lebensmittel, die in Restaurants serviert werden, enthalten hohe Mengen an Fett und Kalorien und können Ihrer Gesundheit schaden, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. Abgesehen davon, dass es völlig anders ist, um zu kontrollieren, was bei der Zubereitung Ihres Essens in einem Restaurant zu beachten ist. Wenn Sie zu Hause essen, haben Sie mehr Kontrolle darüber, wie das Essen zubereitet wird. Essen zu Hause ist eine der besten Möglichkeiten, um einen gesunden Lebensstil zu fördern und Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, Ihre Essensausflüge pro Woche zu begrenzen und spüren Sie den Unterschied.

5. Essen Sie weniger Salz

Gehen Sie auf salzige Snacks wie Namkeen, Pommes Frites, hohe Natriumgurken, Brezeln und verarbeitete Lebensmittel, die reich an Natrium sind. Zusätzliches Salz wird als Konservierungsmittel in solchen Lebensmitteln zugesetzt. Salz enthält Natrium und Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt verursachen Wassereinlagerungen im Körper, wodurch Sie aufgebläht aussehen können. Außerdem ist Salz so süchtig, dass man mit einem Chip nicht zufrieden sein kann. Sie werden sicherlich das ganze Paket essen wollen. Die traurige Nachricht ist, dass eine Packung kleiner Kartoffelchips fast 500 Kalorien kostet! Diese vielen Kalorien brauchen mindestens 45 Minuten um zu verbrennen. Wir haben eine einfachere Lösung: überspringen Sie einfach dieses Paket, um die zusätzlichen Kalorien zu vermeiden und Gewicht zu verlieren! Lesen Sie mehr, um zu wissen, warum verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden?

6. Ausführen

Ja, du hast es richtig gelesen: RUN. Laufen hilft dabei, Kalorien zu verbrennen, Stress abzubauen und Appetithormone zu unterdrücken. Wenn du es gewohnt bist zu laufen, füge ein bisschen Jogging in Intervallen hinzu. Laufen / Joggen hilft Ihnen dabei, mehr Kalorien zu verbrennen und schneller zu straffen als in der gleichen Zeit zu gehen! Aber es endet hier nicht. Die Forschung bestätigt, dass Übungen wie Laufen "nach dem Brennen" führen, was bedeutet, dass man noch zwei Stunden nach dem Aufhören mehr Kalorien verbrennt.

7. Tun Sie Liegestütze / Kniebeugen

Mit Abstand eine der effektivsten Übungen, um Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie nicht genug Zeit, Geduld oder Ausrüstung haben, gehen Sie einfach mit einfachen Liegestützen und Kniebeugen auf den Boden. Liegestütze und Kniebeugen benötigen nur 15 Minuten Ihrer Zeit und die Ergebnisse werden es so aussehen lassen, als ob Sie einige Zeit im Fitnessstudio verbracht haben. Beide sind fantastische Übungen, um Fett zu verbrennen, Arme und Beine in kürzester Zeit zu trainieren.


1 Lesen
  1. HackU

    On her deathbed she received all the sacraments, and died with a high.

    Reply

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *