36 Lebensmittel nicht zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren

Welche Nahrungsmittel sollte ich nicht essen, wenn ich versuche, Gewicht zu verlieren?

Ehrlich gesagt, Sie können alles essen, was Sie wollen und trotzdem abnehmen, solange Sie die richtige Menge an Kalorien essen (siehe warum), aber\r Die folgenden Lebensmittel können dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen\r weil sie deinen Hunger und deinen Hunger bis zu einem Punkt steigern, an dem du enden wirst\r essen zu viele Kalorien und sie können dazu führen, dass Sie überschüssiges Wasser Gewicht, so dass ...

  • \r Hören Sie auf, regelmäßige & Diät-Limonaden zu trinken. Schnelle Tatsache: Sie würden 35 Pfund in einem Jahr verlieren\r wenn Sie eine 20oz Flasche Soda mit ersetzen\r\r Wasser täglich.\r Verwenden Sie dieses Gewicht\r Verlust Getränke statt &\r geh hier wenn\r Sie brauchen Hilfe, um aufzuhören, Soda zu trinken
  • Vermeiden Sie den Supermarkt Snack-Gang. Hör auf Kartoffelchips zu essen,\r künstlich gewürztes Popcorn, Kekse,\rSüßigkeiten, Eis, Kuchen, etc., weil die Zutaten in diesen Lebensmitteln machen können Sie wollen\r essen Sie mehr Kalorien als Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren. 42 Möglichkeiten, Ihr Verlangen nach Snacks, Salz und Zucker einzudämmen\r
  • Bemühen Sie sich, Ihre Salz- und Zuckeraufnahme zu reduzieren, weil\rZu viel bewirkt, dass Sie Wasser oder falsches Fett zu sich nehmen.
  • Essen Sie nicht so 'zuckerfreie' Produkte, weil sie niedrig sind\r Kalorien ... Sie enthalten künstliche Süßstoffe, die Ihren Hunger erhöhen und\r Heißhunger machen Sie eher zu viele Kalorien zu essen.
  • \r Lesen Sie Lebensmitteletiketten und vermeiden Sie alles, was Zucker enthält\r Quelle von Kohlenhydraten, hat Maissirup und / oder hydrierte Öle als\r Zutaten.
  • Lassen Sie sich nicht von dem Begriff "Multigrain" täuschen, da es nur eine Fantasie ist\r Wort für verarbeitete Kohlenhydrate und wählen Sie nur "Vollkorn" -Produkte.

36 Lebensmittel nicht zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren

  1. Alle Desserts (auch die Sahara)
  2. Künstliche Süßstoffe (wie Nutrasweet, Equal, Sweet N Low)
  3. Brot, Teigwaren und Backwaren aus weißem Mehl\r
  4. Butter- oder Aromatisiertes Popcorn
  5. Kuchen
  6. Süßigkeiten
  7. Dosenfrüchte mit hinzugefügtem Zucker
  8. Kaffee mit Sahne und Zucker (Wie\r mit Kaffee abnehmen)
  9. Kekse
  10. Donuts
  11. Fast Food
  12. Aromatisierter Joghurt
  13. Wasser mit Geschmack
  14. Glasur
  15. Zahnfleisch
  16. Eis
  17. Lakritze
  18. Milchschokolade (Dunkel\r Schokolade hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren)
  19. Minzbonbons
  20. Mehrkornbrot
  21. Pizza
  22. Kuchen
  23. Einfacher Jam
  24. Kartoffelchips & Pommes Frites
  25. Pudding
  26. Gesalzene oder geräucherte Nüsse
  27. Soda Pop wie Cola, Pepsi, Mountain Dew usw.
  28. Zuckerhaltige Getreide
  29. Zuckerhaltige Getränke (künstlich aromatisierte Fruchtsäfte, süße Tees &\r grüne Tees in Flaschen)
  30. Zuckerhaltige Energieriegel
  31. Zuckerhaltige Granola
  32. Süße Essiggurken
  33. Sirup
  34. Toffee
  35. Weißbrot / Bagels
  36. weißer Reis

Aber kann ich alles essen, was ich will und immer noch abnehmen?

Lebensmittel zu vermeiden, Gewicht zu verlieren

Ja, solange Sie die richtige Menge an Kalorien essen, um Gewicht zu verlieren also zum Beispiel ...

Wenn Sie weniger als 2000 Kalorien pro Tag essen müssen, um Gewicht zu verlieren, dann ist es nur "schlecht" für Gewichtsverlust, wenn Sie über 2000 Kalorien essen und in der Regel, wenn ein Großteil Ihrer Ernährung aus der Liste der Lebensmittel nicht zu essen Sie mehr sind wahrscheinlich am Ende essen mehr als Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren

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Adrian Bryant

LOL - Sie müssen den Artikel überflogen SUPER FAST bc Ich erwähne es früh in dem Artikel.

Sie möchten vermeiden, dass diese Lebensmittel b / c erhöhen Sie Ihren Appetit, so dass Sie mehr essen wollen ODER zu viele Kalorien, die dazu führen können, dass Sie an Gewicht zunehmen.

Essen alles ist in Ordnung, solange Sie Kalorienzufuhr beobachten

5. Juli 2018

calit

das nennt man dünnes Fett. Sie sollten verarbeitete Lebensmittel, Zucker Limit Salz vermeiden - stattdessen Himalaya-Salz oder Meersalz verwenden - vermeiden Sie gesättigte Fette und verwenden Sie natürliche Quelle von Fett wie Avocado, Kokosnussöl, Nüsse

19. September 2017

Lindiwe

Ich versuche, Gewicht zu verlieren, jetzt bin ich 76,8kg kommend von 77,9kg, und ich habe auch ein Problem mit meinem Oberarm, der faul ist, meine Hände zu wanken, weil sie irritieren, wenn sie schwingen, bitte helfen Sie.

22. Januar 2018

Allison

DANKE FÜR IHRE HILFE!!!

2. November 2016

Adrian Bryant

Ja, das ist in Ordnung, aber eigentlich kannst du alles essen, was du willst, solange du auf deine Kalorien achtest. Sehen Sie, warum hier

30. August 2016

Adrian Bryant

Das ist richtig, aber die Nahrungsmittel auf dieser Seite werden dazu führen, dass Sie Heißhunger haben, was dazu führen kann, dass Sie zu viele Calroeis essen

15. Juni 2016

TY

HÖHEN UND TIEFEN

14. Dezember 2016

Jennifer

Liebes Mädchen, du wiegst wahrscheinlich mehr als deine Freunde, weil Muskeln mehr als Fett wiegen !! Du sagst, du bist ziemlich schlank ... bitte lass nicht zu, dass diese Zahlen auf der Skala definieren, wer du bist! Du hast auch gesagt, du bist größer ... Ich kenne den cm: Fuß / Zoll-Vergleich nicht, aber das würde auch etwas von deinem zusätzlichen Gewicht ersetzen. Einfach weiter gesunde Lebensmittel essen, Junk Food und zuckerhaltige Getränke vermeiden, aktiv bleiben und dein Leben in vollen Zügen genießen. Aber vor allem, genieße es und LIEBE, wer du bist !!!

18. Februar 2016

Tippen Sie auf, um besser zu sehen oder ...

36 Lebensmittel nicht zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren

Milchprodukte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

1. Käse

Lebensmittel mit hohem Calciumgehalt wie Joghurt, Käse, Milch & Grünkohl kann deinen Gewichtsverlust um 70% steigernund auch darin verifiziertStudie…

  • Menschen, die mehr Kalzium in ihrem Körper haben Gewichtsverlust Diät Verloren 5mal mehr Bauchfett und doppelt so viel Gewicht als insgesamt diejenigen, die nicht genug Kalzium in ihrer Diät Gewichtsverlust bekommen.
  • Der Grund, warum Kalzium magisch für Gewichtsverlust ist, ist es unterdrückt Calcitriol, ein Hormon, das dafür verantwortlich ist, dass Sie dicker werden also weniger Calcitriol = mehr Gewichtsverlust.
  • Kalzium reduziert Ihren Appetit, so dass Sie weniger essen und mehr Gewicht schneller verlierenwie die Frauen in diese Studie hier, der 6 mal mehr Gewicht mit mehr Kalzium verloren hatin ihrer Diät.
Das Gehirn kann den Mangel an Kalzium erkennen und das macht Sie wollen essen mehr arbeiten gegen Ihre Ziele Gewichtsverlust, aber ausreichende Kalziumaufnahme scheint den Wunsch zu essen mehr zu ersticken Angelo Tremblay, leitender Forscher der Universität Laval

2. Haferflocken

  • Haferflocken sind reich an resistenter Stärke (siehe grüne Bananen unten, wie dies Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren)
  • Haferflocken hält Sie länger oder länger zufrieden als jedes andere Frühstück Müsli.
  • Haferflocken sind hoch in der Faser das Forschung hat gezeigt Bauchfett reduzieren
  • Haferflocken halten Ihren Blutzuckerspiegel in Schach, um Hunger und weniger Blutzucker zu reduzieren, bedeutet weniger Insulin und weniger Fettspeicher Mehr Fettverbrennung (Äpfel & Zimt tut dies auch)

42 Wege, Hunger und Cravings einzudämmen

3. Äpfel

Apfelpektin Essen halten Sie voll

Äpfel enthalten eine ganz besondere Faser namens Pektin & ...

Pektin findet sich auch in Aprikosen, Bananen, Kohl, Karotten, Hülsenfrüchten, Zwiebeln, Pfirsichen, Orangen und Grapefruits.

4. Guave

Guaven sind reich an Vitamin C & ...

  • Es war schon bewiesen, wenn Sie genug Vitamin C in Ihrer Ernährung bekommen verbrenne 30% mehr Fett beim Training.
  • Vitamin C hilft Cortisol in Schach zu halten, was Sie daran hindert zu viel Bauchfett gewinnen.

Andere Nahrungsmittel hoch reich an Vitamin C. sind gelbe Paprika, Grünkohl, Kiwi, Brokkoli, Erdbeeren und Papaya.

5. Brokkoli

Brokkoli enthält Sulforaphan und genau wie Adrenalin ... Sulforaphan stimuliert auch Enzyme, um mehr Fett zu verbrennen.

Rosenkohl, Kohl, Kohl, Kohlrabi, Kohl und Radieschen sind alle in Sulforaphane hoch.

6. Grüne Bananen oder Kochbananen

Kochbananen zur Gewichtsreduktion

Bananen oder Kochbananen sind reich an Resistant Stärke & ...

  • Resistente Stärke hilft Ihnen, weniger Fett zu speichern und 30% mehr zu verbrennen Fett, nachdem du eine Mahlzeit gegessen hast.
  • Resistant Starch verbessert die Insulinsensitivität, was bedeutet, dass weniger Insulin in Ihrem Körper herumfließt, was mehr Fettverbrennung (nicht Fettspeicherung) ermöglicht.
  • Resistente Stärke hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und über einen längeren Zeitraum viel weniger zu essen, um schneller abzunehmen.
  • Resistente Stärke (oder Bananen) wird in hohem Maße verwendet erfolgreich Bananen-Diät

Weitere Nahrungsmittel, die mit resistenter Stärke beladen sind, sind weiße Bohnen, Maisstärke mit hohem Amylosegehalt, Kartoffeln, Linsen, Haferflocken, Parboiled Reis, grüne Erbsen und Cashewnüsse.

7. Gras Fed Beef

Grass Fed Beef enthält viel CLA Das ist im Grunde ein gesundes Fett, das Fett verbrennt

  • CLA hat den Menschen dabei geholfen studieren verlieren 9% ihres Körperfettes, ohne ihre Ernährung oder Bewegung zu verändern Programm.
  • Diese Studie zeigte, wie CLA Menschen geholfen hat, einen Zentimeter von ihrer Gürtellinie zu verlieren.

Zu den anderen CLA-reichen Lebensmitteln gehören andere grasgefütterte Wiederkäuer wie Ziegen, Schafe und Hirsche zusammen mit anderen Milchprodukten

8. Paranüsse

Paranüsse steigern den Stoffwechsel

Paranüsse sindreich an Selendas hilft deinem Körper, mehr zu produzieren Schilddrüsenhormone, die Ihnen mehr Energie und Energie geben Halten Sie Ihren Fettverbrennung Stoffwechsel hoch

9. Zimt

Zimt erleichtert den Gewichtsverlust, indem es den Blutzuckerspiegel senkt, um loszuwerdenvon Ihrem Verlangen nach Zucker so streuen einige auf Ihre Lieblingsspeisen, aber tun Sie es einfach nichtirgendwelche Zimt Herausforderungen ...

10. Gekochte Kartoffeln

Gekochte Kartoffeln haben diehöchsteSättigungsgrad unter allen Lebensmitteln.

  • Sattheit ist im Grunde ein Maß dafür, wie lange Sie nach dem Essen noch so satt oder zufrieden sind Äpfel & Bananen bereits auf dieser Seite erwähnt ...
  • Sie werden dazu neigen, viel weniger zu essen, nachdem Sie eine gekochte Kartoffel gegessen haben und weniger oder essen das Essen der richtigen Menge an Kalorien ist der Schlüssel für Sie, Gewicht zu verlieren.

Orangen, Fisch und Popcorn haben ebenfalls hohe Sättigungswerte.

11. Fisch

Alle Fische mögenKabeljau, Lachs, Thunfisch und Sardinen helfen Sie Gewicht zu verlieren, indem Sie die Menge eines fettverbrennenden Hormons namens Leptin regulieren das unterdrückt deinen Appetit. Leptin bedeutet "dünn" auf Griechisch

12. Avocados

Avocados machen Sie Gewicht verlieren

Avocados können Hunger für bis zu 5 Stunden töten oder verringern Ihr Verlangen nach essen um 40% nach Dies hier berichten & wenn du nicht hungrig bist ... Sie essen nicht so viel (Kalorien) Bedeutung Sie werden viel schneller abnehmen.

13. Pinienkerne

Pinienkerne enthalten Pinolec Säure, die Ihren Körper zwingt, 2 kraftvoll freizusetzenAppetit unterdrückende Hormone (CCK & GLP-1) & Pinienkerne enthalten diehöchsteMenge an Protein jeder Nuss.

14. Chili Peppers

Der magische Gewichtsverlust Zutat in Chili Peppers ist Capsaicin.

  • Capsaicin bewirkt, dass Sie ein Hormon freisetzen, das Ihren Hunger tötet Serotonin
  • Hinzufügen von Capsaicin zu Ihren täglichen Mahlzeiten kann Steigern Sie Ihren Stoffwechsel durch 50 bis 100 Kalorien, die zu einem zusätzlichen Verlust von 5 bis 10 Pfund führen Fett jedes Jahr.

Capsaicin wird auch in Habanero Chili, Thai, Cayenne, Jalapeno & Jamaika Paprika & Anaheim gefunden.

15. Schweinekoteletts?

Schweinekoteletts Fett Verlust

DiesStudie von den Schweinekoteletts Cheerleader finanziert (das nationale Schweinefleisch-Brett) hätteSie glauben, wenn Sie nur mehr Schweinekoteletts essen, werden Sie schneller abnehmen, aber ...

  • Schweinekoteletts sind reich an Eiweiß und wenn Ihre Ernährung mindestens 30% beträgt Protein werden Sie immer schneller abnehmen (sehen Warum) damit…
  • Es geht nicht darum, mehr Schweinekoteletts zu essen - es geht darum, mehr Protein zu bekommenIhre Diät mit Schweinekoteletts und / oder diese proteinreiche Lebensmittel
  • Schweinekoteletts sind auch reich an Selen (siehe # 8 obenüber Paranüsse)

16. Trink das

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Gewichtsverlust Getränke

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1 Lesen
  1. Jenek

    You may think of something genius to write while raiding the fridge or taking your dog for a walk.

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