Super Chili Schüssel Rezept | Atkins


Atkins Super Chili Schüssel

4,4 g
Netto Kohlenhydrate

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Stil: Andere
Kochzeit: 15 Minuten
Phase: Phase 1


ZUTATEN

  • 1 Esslöffel Natives Olivenöl extra
  • 1 mittelgroße (2-1 / 2 "Dia) Zwiebeln
  • 1 TL Knoblauch
  • 2 Pfeffer Jalapeno Peppers
  • 1/2 TL Salz
  • 1/4 TL Rot oder Cayennepfeffer
  • 2 EL Chilipulver
  • 1 1/2 TL Kümmel
  • 1/8 TL Zimt
  • 2 lb Rinderhackfleisch (80% mager / 20% Fett)
  • 1 14,5 Unzen können gewürfelte Tomaten
  • 1 1/2 Tasse, geschreddert Monterey Jack Cheese

RICHTUNGEN

  1. Hitze Broiler. Erhitzen Sie Olivenöl in einer 9 oder 10-Zoll ofenfesten Pfanne bei mittlerer Hitze 1 Minute lang.
  2. Fügen Sie Zwiebel hinzu; Kochen bis golden, ca. 3 Minuten, gelegentlich umrühren. Fügen Sie Knoblauch und Jalapeños hinzu; Koche 30 Sekunden und rühre bis es duftet.
  3. Fügen Sie Salz, rote Paprika, Chilipulver, Kreuzkümmel, Zimt und Hackfleisch zur Pfanne hinzu. Kochen bis zur Bräunung, ca. 6 Minuten, gelegentlich umrühren. Überschüssige Flüssigkeit aus der Pfanne ablassen.
  4. Tomaten hinzufügen und aufkochen lassen. Käse darüber streuen. Stellen Sie 5 Zoll vom Heizelement und brät gerade, bis geschmolzen, ungefähr 5 Minuten auf.

Wie berechnet man Atkins Net Carbs

Atkins Net Carbs = Gesamtkohlenhydrate - Ballaststoffe - Zuckeralkohole / Glycerin (falls zutreffend)

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1 Lesen
  1. nikbigbos

    R.M. Human memory: A proposed system and its control processes.

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