Was ist der beste Weg für einen Mann, um Hüftfett zu verlieren?

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Was ist der beste Weg für einen Mann, um Hüftfett zu verlieren?

Gesundheitskönig, Arzt

Quelle:- Wie man Hüften Fett und Oberschenkel in 15 Tagen verliert | Der Gesundheitskönig

Du hast nur zwei Wochen Zeit, um vor der Badesaison oder einem anderen Wiedersehen Fett und Oberschenkel zu verlieren. Sie können sicherlich Starthilfe a Gewichtsverlust Plan und sehen einige Ergebnisse in zwei Wochen, aber wie viel hängt von Ihrem Anfangsgewicht und Engagement ab

Hüftfett ist ein häufiges Problem, wenn Menschen an Gewicht zunehmen. Hüftgelenke und Oberschenkel sind ein häufiges Depot überschüssiges Fett. Der beste Weg, Hüfte Fett zu verlieren, ist durch die Kombination von Unterkörper-Übungen mit Cardio-Training wie Gehen, Joggen oder Radfahren. Diese Übungen werden dazu beitragen, überschüssiges Fett zu verlieren Formen Sie diese Are, während Cardio Ihren Stoffwechsel erhöht, um Fett zu verbrennen. Es ist auch wichtig, eine gesunde Diät von magerem Fleisch, Vollkornprodukten und frischen Früchten für beste Ergebnisse zu folgen.

Gut werden Cardio-Training ist eine der besten Möglichkeiten, Fett von den Hüften zu verlieren. Gehen, Joggen und Radfahren nutzen alle wichtigen Muskelgruppen, die Hüften, Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln umgeben. Beginnen Sie drei Mal pro Woche mit einem 30-minütigen Training und steigern Sie sich allmählich, wenn Sie stärker werden. Je länger das Training, desto mehr Fett verbrennen Sie, und als Ergebnis werden Sie schnell Fett in den Hüften verlieren.

Übungen, um Hips Fett schnell zu verlieren

Grundlegende Crunches und knirschende Wendungen helfen, die Muskeln in der Mitte zu straffen und reduzieren die Breite des Bauch- und Hüftbereichs. Legen Sie sich auf den Boden mit gebeugten Knien und den Händen hinter dem Kopf. Bringe langsam deine Schultern hoch, während du auf deine Knie kaust. Halte deine Nackenmuskeln entspannt, damit du dich nicht anstrengst. Bring deine Schultern zurück auf den Boden und wiederhole es.

Um die Crunch Twist zu machen, fang an der gleichen Stelle an, aber während du bis zum Drehen nach links knirschst. Zurück zur Ausgangsposition, dann nach rechts schleifen. Machen Sie drei Sätze von 15 jeden zweiten Tag für beste Ergebnisse.

Das wirkt auf alle unteren Muskeln des Körpers und kann zu Tonerhüften und -beinen führen.
Bleib in jeder Hand mit einer stummen Glocke. Mit einem Fuß einen großen Schritt vorwärts machen. Beuge das Knie, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Die Knie sollten in einem Winkel von 90 Grad stehen.

Das Knie sollte nicht seine Zehen laufen. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Machen Sie drei Sätze abwechselnd 15 Tage. Wenn diese Position schwierig ist, gehen Sie nicht beide runter, bis Sie stärker werden. Sie können auch einen Stuhl halten, um das Gleichgewicht zu halten. Zurück zur Ausgangsposition.
Hip Entführungsübungen
Stellen Sie sich mit gestrecktem Rücken und ausgestreckten Bauchmuskeln. Heben Sie das Bein zur Seite und kehren Sie zurück.
Um einen besseren Job zu bekommen, können Sie Widerstandsbänder hinzufügen. Binden Sie ein Ende des Bandes um Ihren Knöchel und gehen Sie am anderen Ende entlang. Je näher Sie dem Widerstandsband kommen, desto besser fühlen Sie sich. Sie können einen Stuhl greifen, wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht haben. Drei Sätze von 15 alle zwei Tage werden Ihnen helfen, Fett von Ihren Hüften zu verlieren.

Ziel für mindestens vier Krafttraining verteilt über die zwei Wochen, und adressieren alle wichtigen Muskelgruppen im Körper - die Hüften und Bauchmuskeln, aber auch den Rücken, Arme, Schultern, Brust und Beine. Halte das Krafttraining nach den zwei Wochen aufrecht, um eine bessere Haltung, eine verbesserte Gelenkfunktion und einen höheren Stoffwechsel zu fördern

Noor Ullah Jan, Apotheker.

Variablen

Übermäßiges Fett im Zusammenhang mit den Hüften zusammen mit den Oberschenkeln ist in der Regel für viele Frauen besonders problematisch, dennoch können Männer sehr leiden, dass Schmerzen mit der überzähligen Wahrheit dort zusätzlich erzählt werden.

  • Wenn Frauen älter werden, können Hormone gut mit dem Fluss verebben, was bewirkt, dass sich mindestens eine Schicht langsam mit Körperfett anhäuft.
  • Der Helfer mit Cortisol steigt mit einer Verringerung des Östrogens. Cortisol fördert die Fettansammlung im männlichen Körper.

Diät

Es gibt keine magischen, fettverbrennenden Lebensmittel oder eine Mischung aus Lebensmitteln, die Ihnen helfen, Körperfett nur mit Ihrem System und Oberschenkel und Beine zu verlieren.

  • Dennoch, ob Sie 5 zusammen mit 40 Kilogramm verlieren wollen., Ihr System richtig tanken wird Ihnen helfen, Gewicht in Bezug auf den unteren Gesamtkörper zu verlieren,
  • Ziehen Sie Süßigkeiten zusammen mit frittierten und fettigen Speisen und verbieten Sie den Verzehr. Nehmen Sie viel Grün, etwas Obst und Leber Organ.
  • Essen ganze Körner statt weiß und über verarbeitet Mandel-Lösungen, wie Vollkornbrot statt mit Weiß, kann die Verringerung des Kraftstofffetts ermöglichen und eine Weise konsistenteren elektrischen Leistungsstufe zu fördern.

Cardio-Übung

Experten empfehlen, dass jeder jeden Morgen mindestens 30 Minuten aerob trainieren kann (oder mindestens fünf an 7 Tagen pro Woche). Damit es mehr Fett verliert, steigert sich Ihr tägliches Cardio-Training - sobald Sie laufen, arbeiten, schwimmen oder eine weitere Übung machen.

  • 45 oder eine Stunde zu unterstützen, wird die Produkte, die Fett verbrennen Menschen in Verbindung mit den Hüften zusammen mit den Beinen zusammen mit den Beinen zu erhöhen.
  • Tanzen zusammen mit dem Treten sind in der Regel beide hochenergetische Herzaktivitäten, die währenddessen Hüften und Oberschenkel aufbauen.
  • Eine Fitness-Laufband-Maschine Routine kann sehr gut variiert werden nur durch das Gehen zusammen mit dem Laufen zusammen mit Shuffling auf Ihre Seiten zu pumpen Eisen inneren zusammen mit externen Oberschenkel und Beine.

Tone Pursuits

Viele verschiedene Muskelaufbau-Übungen sind in der Regel entwickelt, um Menschen zu helfen, Pfunde am eigenen Körper zusammen mit den Oberschenkeln zu verlieren.

  • Es ist wichtig bei der Auswahl der Muskelaufbau-Übungen zu überprüfen, dass Sie mehrere Muskeln mit einem reduzierten Körper trainieren werden.
  • Durch die Verwendung von Widerstandskünstlern und Knöchelhanteln - Fußbandagen mit Gewichten auf der Innenseite - kann die Muskelmasse in den Beinen verbessert werden, wodurch Fette reduziert werden. Kniebeugen zusammen mit Unterschenkellifts sind perfekt für die Arbeit verfügbaren Körper zusammen mit den Oberschenkeln.

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  • Wie verbrennt man Fette aus schlaffen Hüften und Oberschenkeln?
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  • Die effektivste Übung zu Hause, um Fette aus den Beinen zu verlieren.
Abhishek Chatterjee, Selbstbewusst sein (1992-heute)

Ich hatte dieses Problem, selbst als ich dünn war, scheint es, als würde mein ganzes Fett auf meinem Po und meinen Schenkeln abgelagert werden.

Die Lösung ist einfach:

  • Diät: Sie müssen Zucker reduzieren. Zucker wird als Fett gespeichert und Sie werden nicht glauben, wie viele Dinge Zucker in ihnen hinzugefügt haben. Überspringen Sie Zucker mit Ihrem Tee oder Kaffee, verwenden Sie Honig, trinken Sie Ihren Kaffee schwarz und entwickeln Sie einen Geschmack für grünen Tee.
  • Reduzieren Sie den Verbrauch auf weißem Reis. Ich fand es immer dicker für mich. Ich liebe Rotis und Brot (Vollkorn).
  • Trinken Sie viel Wasser und essen Sie frisches Gemüse, ohne sie zu viel zu kochen, was die gesündeste Art ist, Gemüse zu essen.
  • Exceerise: Sie müssen Ihren ganzen Körper trainieren. Machen Sie Cardio zweimal pro Woche (Laufen oder Radfahren), trainieren Sie Ihren Kern jeden zweiten Tag nach dem Training (es gibt 6-8 Minuten Fettverbrennung Core-Workouts auf Ihrem Schlauch) und trainieren Sie Ihre Beine jede Woche. Ich kann das nicht genug betonen, bitte übertreib deinen Kern und deine Beine.
  • Videos von athlean x auf YouTube ansehen

1 Lesen
  1. Tonkey

    In publications promoting NFP, the fertile period of the wife.

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