Wie viele Kalorien sollte Hühnchen haben? / Ernährung / Kalorien

Während Hühnchen einen Ruf als gesunde, kalorienarme Proteinquelle erlangt hat, kann die Anzahl der Kalorien in Hühnern in großen Mengen variieren - je nachdem, wie es gebacken, gegrillt, gebraten, gebraten oder gedünstet wird. Wenn Sie Ihren Kalorienzähler herausbringen und Gramm mit Unzen für einen täglichen Teller Huhn vergleichen, könnten Sie durch den Unterschied in der Anzahl der Kalorien zwischen gebratenem Huhn und gebratenem Huhn überrascht werden.

Fried Chicken Vs. Brathähnchen Vs. Gebackenes Hühnchen

Eine Tasse gebratenes Hühnerbrustfleisch mit der Haut packt satte 350 Kalorien, einschließlich 160 Kalorien aus Fett. Eine Unze Hühnerhaut allein hat 90 Kalorien, von denen 73 aus Fett sind. Inzwischen enthält eine Tasse gebratenes, hautloses Hühnerbrustfleisch nur 220 Gesamtkalorien, wobei nur 43 dieser Kalorien aus Fett bestehen. Und eine Tasse gerösteter, hautloser Hähnchenbrust kommt mit nur 221 Kalorien und 43 Kalorien aus Fett ganz nah. Gebackenes Hähnchen ohne Haut fällt zwischen gebratenes und gebratenes Hähnchen - mit 307 Kalorien pro Tasse, darunter 95 Fettkalorien.

Wenn Sie, wie viele Diätetiker, gedacht haben, dass Ihr gebratenes Huhn mit der Haut eine kalorienarme Mahlzeit ist, sind Sie wahrscheinlich enttäuscht und fühlen sich irregeführt. Keine Sorge - braten oder braten Sie nur Hähnchenbrust, statt Hähnchenbrust mit der Haut zu braten und Sie bewegen sich in eine gesunde Richtung.

Hähnchenschenkel Vs. Drumsticks Vs. Hühnerbrust

Es gibt mehr zum Vorbereiten und Essen von Hühnern, um Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Körpergewicht zu erhalten, als wie Sie es kochen. Sogar verschiedene Teile des Huhns bieten unterschiedliche Mengen an Kalorien. Ein geröstetes Hähnchenkeule enthält mehr Kalorien und Fett pro Tasse als eine gebratene Hähnchenbrust. Und Hähnchenschenkel packen überraschend mehr Fett.

Eine Tasse ohne Haut, gebratene Hähnchenkeule enthält 230 Kalorien, wobei 68 dieser Kalorien aus Fett sind. Eine Tasse ohne Haut, gerösteter Hähnchenschenkel hat 280 Kalorien und 131 Fettkalorien. Whoa! Das ist ein großer Unterschied in der Kalorien- und Fettaufnahme zwischen Hähnchenkeulen, Trommelstöcken und Hähnchenbrust. Für Gewichtsabnahme und gesundes Gewichtsmanagement, lassen Sie die Hühnerschenkel los und wählen Sie die Drumsticks oder die Hähnchenbrust!

Was ist mit Chicken Nuggets?

Fettarme Chicken Nuggets sind nicht so hoch in Kalorien oder Fett, wie Sie vielleicht erwarten. Eine Tasse Chicken Nuggets enthält 271 Kalorien, davon 79 Kalorien aus Fett. Während sie nicht so wenig Kalorien oder Fett wie geröstete, hautlose Hähnchenbrust oder Drumsticks sind, sind fettarme Chicken Nuggets noch viel gesünder zu essen als gebratene Hähnchenbrust mit Haut.

Nur weil es Geflügel ist, heißt das nicht, dass Huhn gut für Sie ist. Wählen Sie Ihr Huhn sorgfältig und grillen oder braten Sie es bis zur Perfektion. Überspringen Sie immer die Haut und denken Sie daran, dass die Hähnchenschenkel buchstäblich direkt an Ihre Oberschenkel gehen.


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