5 Effektive Fettverbrennung Workouts

Es gibt kein großes Geheimnis, um schlank zu bleiben. Wenn Sie Ihren Körperfettanteil am unteren Ende halten und Ihren hart erkämpften Muskel präsentieren möchten, müssen Sie kardiovaskuläre Übungen oder Konditionierungen durchführen.

Obwohl dies für niemanden eine lebensverändernde Information ist, geht es nicht immer Hand in Hand, wenn man weiß, dass man es konditionieren und tatsächlich tun muss. Mit anderen Worten, es sei denn, Sie haben eine Liebesbeziehung mit Ihrer erhöhten Herzfrequenz, Konditionierung Schläge.

Ich mag Cardio nicht lieben, aber ich weiß, dass es wichtig ist. Ich entwerfe meine kardiovaskuläre Arbeit so, wie ich meine Workouts zum Gewichtheben entwerfe: Ich halte Dinge interessant, schnelllebig und macht Spaß. Wenn Sie einige meiner tollen Cardio-Workouts ausprobieren, werden Sie nicht den ganzen Tag auf dem Laufband verbringen. Stattdessen wirst du springen, sprinten und Übungen mit hohen Wiederholungszahlen machen, so dass deine Herzfrequenz steigt und das Fett abbrennt.

Hier sind fünf fat fackelnde Sitzungen für Sie zu versuchen. Diese sind ziemlich intensiv, also beginnen Sie mit einem pro Woche. Wenn du konditionierter wirst, kannst du 2-3 pro Woche machen. Der Trick bei diesen Workouts ist, so wenig wie möglich auszuruhen. Brechen Sie gerade lang genug, um Ihre Herzfrequenz zu kontrollieren, und fahren Sie dann mit dem nächsten Set fort!

Jogging-Laufband
1 Satz, 800 Meter
Seilspringen
6 Sätze, 1 Minuten
Boxsprung (Mehrfachantwort)
6 Sätze, 20 Wiederholungen
Seilspringen
6 Sätze, 1 Minute
Hantel Step Ups
6 Sätze, 15 Wiederholungen (pro Bein)
Laufen, Laufband
6 Sätze, 1 Minute
6 Sätze, 1 Minute
6 Sätze, 1 Minute
Band Guten Morgen
6 Sätze, 20 Wiederholungen
1 Satz, 12 Minuten
Langhantel Curl
4 Sätze, 25 Wiederholungen
Tricep Hantel Kickback
4 Sätze, 25 Wiederholungen
Seilspringen
1 Satz, 6 Minuten
Seitliche Seitenanhebung
4 Sätze, 25 Wiederholungen
Sitzende Barbell-Militärpresse
4 Sätze, 25 Wiederholungen
Seilspringen
1 Satz, 60 Minuten
Gewichtete Crunches
4 Sätze, 25 Wiederholungen
4 Sätze, 15 Wiederholungen
Hanging Leg Raise
4 Sätze, 10 Wiederholungen
Laufen, Laufband
1 Satz, 15 Minuten
1 Satz, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 Wiederholungen
1 Satz, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 Wiederholungen
1 Satz, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 Wiederholungen
Laufen, Laufband
1 Satz, 7-8 Minuten
1 Satz, 50 Wiederholungen
1 Satz, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 Wiederholungen
1 Satz, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 Wiederholungen
Laufen, Laufband
1 Satz, 1 Meile
1 Satz, 50 Wiederholungen

2 Lesen
  1. KOHb88

    Many provided extensive historical background and filled in details of the context of those they interviewed to a far greater extent than Oruka ever did in his studies, and they did so for good methodological reasons.

    Reply
  2. orGAZmA

    Upon the completion of this evaluation, NIH will determine whether to.

    Reply

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