Tommy's - In der Schwangerschaft zu vermeidende Nahrungsmittel

Wenn Sie während der Schwangerschaft einige Nahrungsmittel und Getränke zu sich nehmen, kann sich das Risiko für Sie und Ihr Baby erhöhen.

Rohes oder ungekochtes Fleisch

Vermeiden Sie ungekochtes Fleisch, insbesondere Würstchen oder Hackfleisch. Achten Sie darauf, sie gründlich zu kochen, so dass keine Spur von Rosa oder Blut ist. Obwohl das Risiko gering ist, sollten Sie rohes Wurstfleisch wie Parmaschinken, Chorizo, Peperoni und Salami vermeiden. Es ist am sichersten, gut gekochtes Fleisch zu essen, wenn Sie schwanger sind.

Warum? Es besteht die Gefahr der Toxoplasmose, eines winzigen Parasiten, der in rohem Fleisch, in Erde und in der Katze lebt und dem Baby schaden kann.

Nicht pasteurisierte Milch und Milchprodukte

Die gesamte in Geschäften, Supermärkten und Restaurants in Großbritannien verkaufte Milch ist pasteurisiert und gut zu trinken. Wenn Sie ein Landwirt sind oder Bauernmärkte nutzen, stoßen Sie möglicherweise auf nicht pasteurisierte Milch und daraus hergestellte Produkte. Sie sollten diese vermeiden. Dies gilt auch für Ziegenmilch und Schafsmilch. Wenn Sie nur Zugang zu nicht pasteurisierter Milch haben, kochen Sie sie vor dem Gebrauch auf.

Warum? Es besteht ein erhöhtes Risiko für Toxoplasmose, Listeriose und Campylobacter.

Leber und andere Lebensmittel mit Vitamin A

Vermeiden Sie Leber- und Leberprodukte wie Leberpastete und Leberwurst. Es ist nicht sicher Multivitamine mit Vitamin A oder Lebertran, wie Lebertran, zu nehmen. Vermeiden Sie auch Lebensmittel, denen Vitamin A zugesetzt wurde (sie können "mit Vitamin A angereichert" sein).

Warum? Die Leber hat einen hohen Gehalt an Vitamin A, und zu viel davon kann Ihrem Baby schaden.

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Pastete

Vermeiden Sie alle Arten von Pasteten, einschließlich Gemüsepastete.

Warum? Sie können Listerien enthalten. Dies sind Bakterien, die eine Infektion namens Listeriose verursachen können. Listeriose kann einem Baby während der Schwangerschaft schaden oder bei einem Neugeborenen schwere Erkrankungen verursachen. Leberpastete kann auch einen hohen Gehalt an Vitamin A haben, was schädlich für das Baby ist.

Bestimmte Käse

Vermeiden:

  • schimmelgereifter Weichkäse wie Brie, Camembert und andere mit ähnlicher Rinde, einschließlich Ziegenkäse
  • weiche Blauschimmelkäse wie Dänischblau, Gorgonzola und Roquefort.

Warum? Es besteht die Gefahr, dass diese Käse Listeria enthalten können.

Ungekochte Fertiggerichte

Es ist wichtig, die Kochanweisungen auf der Packung aller Fertiggerichte zu befolgen, die Sie essen. Überprüfen Sie auch, ob das Essen den ganzen Weg durch und durch heiß ist, bevor Sie es essen. Dies ist besonders wichtig für Gerichte mit Geflügel wie Huhn oder Pute.

Warum? Es besteht die Gefahr, dass diese Listerien enthalten können.

Rohe Eier * oder ungekochte Eier

Es ist wichtig, dass alle Eier, die Sie essen, gekocht werden, bis das Eigelb und das Eiweiß durchgehend sind. Die Verwendung von Eiern in gekochten Rezepten ist sicher, aber vermeiden Sie Lebensmittel, die rohe Eier enthalten, wie hausgemachte Mayonnaise oder Mousse.

Warum? Es besteht die Gefahr von Salmonellen, einer häufigen Ursache für Lebensmittelvergiftungen, die das Baby schädigen und Sie sehr krank machen können.

* Neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das "sehr geringe" Risiko von Salmonellen aus britischen Eiern, die unter dem Red Lion-Code produziert werden, besteht und dass sie in der Schwangerschaft sicher zu essen sind. Die Food Standards Agency (FSA) überprüft derzeit ihre Beratung für schwangere Frauen. Finde mehr heraus.

Bestimmte Arten von Fisch

Fisch ist gut für Sie und Sie sollten darauf abzielen, mindestens zwei Portionen pro Woche zu essen, einschließlich einer Portion fettem Fisch, wie frischem Thunfisch, Makrelen oder Sardinen. Es gibt jedoch einige Fischarten, die Sie meiden sollten und einige sollten Sie einschränken:

  • Vermeiden Sie Hai, Schwertfisch und Marlin, da sie hohe Quecksilberwerte haben, die das Nervensystem Ihres Babys beeinträchtigen können.
  • Beschränken Sie Thunfisch auf nicht mehr als zwei frische Steaks oder vier mittelgroße Dosen Thunfischkonserven pro Woche, da er auch hohe Mengen an Quecksilber enthält.
  • Beschränken Sie öligen Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen, Forelle, Hering, Sardinen) auf höchstens zwei Portionen pro Woche, da sie Schadstoffe enthalten.
  • Vermeide es, rohe Muscheln wie Austern zu essen, da diese dir Lebensmittelvergiftungen zufügen könnten. (Gekochte Muscheln sind in Ordnung - dazu gehören kalte vorgekochte Garnelen.)

Alkohol

Es ist am sichersten, Alkohol während der Schwangerschaft vollständig zu vermeiden, besonders in den ersten drei Monaten. Wenn du danach trinkst, solltest du höchstens ein bis zwei Einheiten, höchstens einmal oder zweimal pro Woche, trinken.

Warum? Alkohol kann Ihnen und Ihrem Baby schaden, und Experten können nicht sicher sein, dass jede Menge Alkohol sicher ist.

Erfahren Sie mehr über Alkohol in der Schwangerschaft.

Koffein

Das Trinken von viel Koffein in der Schwangerschaft wurde mit Fehlgeburten und niedrigem Geburtsgewicht in Verbindung gebracht.

Koffein ist gefunden in:

  • Tee und Kaffee
  • Cola und andere alkoholfreie Getränke
  • Schokolade

Sie sollten Ihre Koffeinaufnahme während Ihrer Schwangerschaft auf maximal 200 mg pro Tag beschränken.

Eine Dose Cola hat etwa 40mg Koffein, eine Tasse Tee etwa 75mg, eine Tafel Schoko etwa 50mg, eine Tasse Instantkaffee etwa 100mg, eine Tasse Filterkaffee etwa 140mg.

Es kann schnell summieren - Sie werden Ihr Limit erreichen, zum Beispiel mit:

  • eine Tafel Zartbitterschokolade und eine Tasse Filterkaffee
  • zwei Tassen Tee und eine Dose Cola

Ermitteln Sie, wie viel Koffein Sie täglich mit dieser Theke haben.

Kann ich während meiner Schwangerschaft Erdnüsse essen?

Ärzte pflegten zu sagen, dass Sie keine Erdnüsse oder Erdnussbutter essen sollten, wenn Sie oder der Vater Ihres Babys Asthma, Ekzem oder Allergien haben. Das war, weil man dachte, dass das Essen von Erdnüssen das Baby wahrscheinlicher macht, allergisch auf sie zu sein. Aber die neuesten Forschungsergebnisse haben keine eindeutigen Beweise dafür ergeben, dass der Verzehr von Erdnüssen während der Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Baby eine Erdnussallergie entwickelt, beeinflusst.

Was, wenn ich schon etwas riskantes gegessen habe?

Keine Panik.Wenn es Sie damals nicht krank gemacht hat, ist es unwahrscheinlich, dass Sie oder Ihr Baby davon betroffen sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie sich Sorgen um etwas machen, das Sie gegessen haben.

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