Wie Biohack Fettabbau mit einer Kettlebell

Als die Ferienzeit näher rückt, bin ich auf eine neue Fettverbrennungs-Quest gestoßen - eine Aufgabe, die im Grunde genommen darin besteht, Übungen zu wählen, die mir den besten Knall für meinen kalorienverbrennenden Bock bringen.

In dieser Episode lernst du die 2 besten Methoden kennen, die ich zum Biohack-Fettabbau benutzt habe.

Wie Biohack Fettabbau mit einem Kettlebell Swing

Also was bedeutet der Begriff "Biohack Fettabbau" eigentlich?

Kurz gesagt, Biohacking findet einfach Wege, die Geschwindigkeit und Effizienz zu beschleunigen, um Ihren Körper oder Ihr Gehirn (dh Ihre Biologie) besser arbeiten zu lassen. Biohacking Fettabbau könnte Strategien wie überspringen Frühstück und trinken Butterkaffee statt, verbringen den ganzen Tag auf einem ständigen oder Laufband Workstation, oder nur mit Übungen, die die meisten Kalorien verbrennen oder geben Sie die größte Steigerung der Fitness in kürzester Zeit .

Und wie du in der Episode "Wie man Kettlebells benutzt" gelernt hast, ist eine der besten Möglichkeiten, um einen Knall für den Bock zu erreichen, eine Kettlebell zu werfen. Eine aktuelle Studie, die gerade im Journal of Strength and Conditioning Research erschien, zeigte, dass die akute hormonelle Reaktion auf das Kettlebell-Swing-Training aus einem extrem signifikanten Anstieg von Wachstumshormon und Testosteron, zwei potenten fettverbrennenden Hormonen, bestand beide Männer und Frauen.

Dies ist nur ein Grund, warum ich die mächtige Kettlebell in meine Episode der Top 5 Winter Workouts aufgenommen habe. Es verbrennt so viele Kalorien wie ein laufender Sprint und steigert den Stoffwechsel stundenlang nach dem Training. In dieser Folge war das empfohlene Kettlebell-Training:

  1. Aufwärmen für 5-10 Minuten
  2. Do 10 Kettlebell schwingt mit der rechten Hand.
  3. Führen Sie 30 Sekunden Cardio so hart wie Sie können. Seilspringen funktioniert gut dafür, oder Sie können auf ein nahes stationäres Fahrrad springen, Hampelmänner tun, oder springen oder auf und von einer Bank treten.
  4. Do 10 Kettlebell schwingt mit der linken Hand.
  5. Mach die 30 Sekunden Cardio erneut.
  6. Führe 10 Liegestütze, dann 10 Klimmzüge oder Pull-Downs aus, ruh dich für 1 Minute aus und kehre dann zu Schritt 1 zurück.

Aber die Vorteile einer Kettlebell nicht aufhören mit Kalorien verbrennen. Die Kettlebell und insbesondere die Kettlebell Swing sind eine wunderbare Bewegung, um deinen Hintern zu festigen, deine Kniesehnen zu stärken und zu verstärken und deinen unteren Rücken kugelsicher zu machen. Mit anderen Worten, es bietet die ultimative Kombination aus Cardio, Power, Flexibilität und Verletzungsschutz.

Sprechen Sie über Biohacking Fettabbau und den Rest Ihrer Fitness auch!

Nun schauen wir uns einen anderen Weg an, Fettverlust mit einer Kettlebell zu biohack .....

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2 Lesen
  1. TritoniSE

    An inexperienced pipe smoker should approach with caution and respect.

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  2. Marchiano

    Without a doubt, the possibilities are endless as a nurse practitioner.

    Reply

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