Wie man fetten Kaffee macht

An dieser Stelle haben Sie wahrscheinlich von Fettkaffee oder Bulletproof Coffee gehört, die durch meinen Kumpel Dave Asprey berühmt geworden sind.

Aber kann Fett in den Kaffee helfen, Fett zu verlieren? Die Antwort mag Sie überraschen.

Jetzt gehen einige Leute über Bord, indem sie jeden Tag Hunderte von Kalorien reinen Fetts in ihren Kaffee schleudern und sich wundern, warum sie nicht Fett verlieren. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie jedoch, wie Sie Ihren Kaffee zum richtigen Weg bringen, um Ihre fettverbrennenden Motoren zu revitalisieren.

Die meisten Tage genieße ich 1-3 Tassen Kaffee am Morgen mit einem Esslöffel oder so von mit Gras gefütterten schweren Schlagsahne pro Tasse. Wenn ich hungrig bin, kann ich auch einen Teelöffel vollfetter Kokosmilch oder Kokosöl hinzufügen (nutze diese Fette, wenn du eine milchfreie Version von Fettkaffee herstellen willst, wie es meine Frau Alyson oft tut) ). Denken Sie daran, dass meine typische tägliche Fettkaffee-Kalorienlast etwa 100-150 Kalorien ausmacht - NICHT die 500+ Kalorien, die manche Leute in ihren Cuppa-Joe einwerfen, wenn sie den ganzen Tag mit Killer-kugelsicherem Kaffee durchdrehen. (Alle Kalorien sind nicht gleich, aber sie zählen.)

Eine Tasse Kaffee oder Tee mit Gras gefüttert Butter, Kokosöl und sogar ein wenig Gras gefüttert schwere Sahne kann eine leckere Möglichkeit, um qualitativ hochwertige Fette in Ihre Ernährung zu bekommen ... vor allem, wenn Sie eine ketogene oder zyklisch schnell und tun Vermeiden Sie Kohlenhydrate und Protein am Morgen, um Insulin und Blutzucker zu normalisieren.

In diesen Tagen hast du mich oft gefragt: "Kann ich Fette essen, während ich morgens faste ?!"

Sicher! Wenn Sie Fette zu Ihrem Fastenfenster hinzufügen, ist es technisch eine ketogene schnelle oder "Fett-Fasten". Die kurzkettigen Fette und mittelkettigen Triglyceride (MCTs) in Gras gefüttert Butter, Kokosöl und Schlagsahne sind leicht verbrannt als Hirnbrennstoff. Verglichen mit dem Carb-Crash-Zyklus, der auftritt, wenn Sie Toast und Müsli zum Frühstück essen, können Sie sich wachsam, satt und frei von Heißhunger fühlen, wenn Sie sich darauf konzentrieren, morgens Fette zu bekommen.

Warum solltest du morgens Fett anstelle von Kohlenhydraten wollen? Neuere Forschungen zeigen, dass das, was Sie am Morgen essen, Ihren Stoffwechsel programmiert, damit Sie den Rest des Tages mit diesem Treibstoff weitermachen können. Wenn Sie also morgens Müsli, Brot, Säfte oder andere Kohlenhydrate zu sich nehmen, erleben viele Menschen den Heißhunger auf Kohlenhydrate und Insulin für den Rest des Tages. Aber wenn Sie sich morgens auf Fett konzentrieren, programmieren Sie Ihren Körper auf BURN Fett als Hauptkraftstoff, der den Fettabbau anregen kann.

WIE MAN FETTIGEN KAFFEE RICHTIG MACHT

Da Kaffee eine der meist gespritzten Pflanzen auf der Erde ist, sollten Sie mit Bio-Kaffee beginnen, um die Exposition gegenüber Pestiziden zu vermeiden. French-pressing coffee ist eine schnelle und schmutzige Methode, um den Kaffeesatz vollständig zu entfernen - oder versuchen Sie es mit einer AeroPress.

Tun Sie sich selbst einen Gefallen und holen Sie sich immer die frischesten Bohnen, die Sie bekommen können - die meisten Aromen des Kaffees verlieren sich zwei Wochen nach dem Rösten. Ich mag es, fair gehandelte, organische, grüne Kaffeebohnen zu Hause auf dem Herd zu rösten, um sicherzustellen, dass ich immer den bestmöglichen und frischesten Kaffee habe.

Wenn Sie nicht Ihre eigenen Bohnen rösten können, dann gehen Sie für eine gute Qualität, frisch gerösteten, ganzen Bohnen Kaffee, um sicherzustellen, dass Ihre Bohnen nicht abgestanden oder voller böser Chemikalien sind.

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SOFORTIGER ZUGRIFF

In diesem Video werde ich Sie durch den Prozess führen, mit dem ich Fatty Coffee mache, inspiriert von Dave bei Bulletproof. Ein bisschen Butter und MCT-Öl in Ihrem Kaffee kann eine gute Möglichkeit sein, Ihr Gehirn am Morgen zu füttern, aber es kann leicht sein, es zu überholen. Sie müssen nicht Kalorien zählen, aber Sie müssen verfolgen, was Sie essen und vernünftig darüber sein, was Sie den ganzen Tag in Ihren Körper setzen. Es gibt einen großen Unterschied zwischen einer oder zwei Tassen Kaffee und einen ganzen Topf selbst polieren. Prost!

So reich und cremig-Probieren Sie dieses fettverbrennende Fettkaffee Rezept für sich. @ Fatburnman Klicken Sie auf "Tweet"

Hier ist mein Rezept für Fettkaffee ...

5.0 von 9 Bewertungen

Wie man fetten Kaffee für Ketogenic Fett-Fasten bildet (wilde Diät genehmigt)

Vorbereitungszeit

Kochzeit

Gesamtzeit

So reich und cremig-Probieren Sie dieses fettverbrennende Fettkaffee Rezept für sich.

Autor: Abel James

Rezepttyp: Kaffee

Für 4 Personen

Zutaten

  • 4 Tassen heißer Französisch-gepresster Kaffee aus handgerösteten, fair gehandelten, organischen Bohnen
  • 1 - 4 Esslöffel hochwertiges Fett, wie mit Gras gefütterte Sahne, Butter, Ghee, Kokosmilch, Kokosöl usw.

Anleitung

  1. Kochen Sie gereinigtes Wasser.
  2. Mahlen Sie geröstete Kaffeebohnen grob und fügen Sie French Press hinzu. Gießen Sie heißes Wasser über die Spitze. Mit einem Holzlöffel umrühren.
  3. Staple für 3-5 Minuten, dann drücke auf die Oberseite der French Press.
  4. Währenddessen gießen Sie heißes Wasser in Ihre Tasse, um sich zu erwärmen. Leeren Sie heißes Wasser vom Becher und gießen Sie Kaffee ein.
  5. Fügen Sie alle Add-Ins hinzu, die Sie verwenden, wie Creme, Butter, Kokosnussöl und / oder Vanilleschote oder andere Gewürze.
  6. Mit einem Handmilchschäumer die Mischung knapp unterhalb der Oberfläche abschöpfen. Die Schaumdüse wird Luft in die Kaffeemischung peitschen und ein schöner Schaum wird sich auf der Oberseite bilden. Tauchen Sie den Schaumer einige Male ein, um alles darunter zu mischen. Alternativ kannst du Zutaten in deinen Mixer geben und mischen.
  7. Genießen.

3.2.2925


Hier sind einige meiner Lieblings-Kaffee-Tools und Add-Ins:

Genießen Sie Ihre reichhaltige, cremige, seidige Tasse fettverbrennenden Kaffees! Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre eigenen Bohnen zu rösten, gebe ich Ihnen eine Wegbeschreibung unten PLUS eine meiner Lieblingsfettkaffeevariationen - das Cafe de Mañana!

WIE MAN IHREN EIGENEN KAFFEE BRATT

Erfahren Sie, wie Sie Ihre eigenen Kaffeebohnen rösten: http://bit.ly/fatycoffeeUm deinen eigenen Kaffee zu braten: Öffne zuerst ein Fenster und schalte den Abzugshaube-Ventilator des Ofens ein - es ist im Begriff, hier smokey zu werden!

Pfanne auf mittlere Stufe vorheizen.

Fügen Sie grüne Bohnen zu Ihrer Pfanne in einer gleichmäßigen Schicht hinzu und rösten Sie sie, sich drehend und regelmäßig mit einem hölzernen Löffel rührend.

Nach ungefähr fünf Minuten werden die Bohnen von grün zu gelb zu einer goldenen Farbe und dann zu einem Karamelbraun.

Um diesen Punkt solltest du das erste "Crack" hören. Mach weiter, es geht dir gut!

Wenn die Bohnen einen "zweiten Riss" durchlaufen, sind sie dunkel und ölig und du solltest sie von der Hitze entfernen, damit sie nicht verkohlen, ungefähr 7 Minuten insgesamt.

Erfahren Sie, wie Sie Ihre eigenen Kaffeebohnen rösten: http://bit.ly/fatycoffee

Gib die gerösteten Bohnen in ein Metallsieb und rühre weiter, damit die Spreu (trockene "Häute") durch die Löcher in die Spüle fallen können. Alternativ kannst du geröstete Bohnen in einen Topf oder eine große Schüssel geben, die Bohnen schütteln und rühren. und lassen Sie es abkühlen, dann nehmen Sie die Bohnen draußen, schließen Sie Ihre Augen und blasen Sie die Spreu ab.

Erfahren Sie, wie Sie Ihre eigenen Kaffeebohnen rösten: http://bit.ly/fatycoffee

Es gibt nichts Besseres als den reichen Duft von frisch geröstetem Kaffee aus Ihrer Küche. Klicken Sie auf "Tweet"

Als nächstes zermahle ich, was ich für meinen Becher von Joe brauche, braue es in einer französischen Presse, dann schäume es mit schwerer Sahne oder etwas Gras-gefütterter Butter auf.

Lassen Sie den Rest der frisch gerösteten Kaffeebohnen in einem offenen Behälter auf der Theke über Nacht zum Abgasen, dann in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort - wie die Speisekammer. Es wird für die nächsten Tage auf dem Höhepunkt sein. Am besten, wenn innerhalb von 14 Tagen verwendet.

Wenn du eine Videodemonstration machen möchtest, wie du deine eigenen Kaffeebohnen zu Hause röstest, schließe dich mir für einen Monat im Fat-Burning Tribe für nur $ 1 an

CAFÉ DE MAÑANA

Der Zimt-Geschmack wird in das Gebräu dieses warmen, gewürzten Kaffees eingeflößt, der an traditionellen mexikanischen Kaffee erinnert ... Holen Sie sich das Rezept hier: http://bit.ly/fatycoffee

5.0 von 9 Bewertungen

Café de Mañana

Vorbereitungszeit

Kochzeit

Gesamtzeit

Der Zimtgeschmack wird in das Gebräu dieses warmen, gewürzten Kaffees eingeflößt, der an traditionellen mexikanischen Kaffee erinnert ... der in Amerika normalerweise irgendeine Art von Alkohol enthält. Dies lässt jedoch den Tequila zugunsten von hirnverstärkenden Fetten aus. PLUS, Zimt ist ein Appetitzügler - so fühlen Sie sich voller, länger.

Autor: Abel James

Aufschläge: 2

Zutaten

  • 2 Tassen Französisch gepresster Kaffee
  • 1 Esslöffel Sahne (mit Gras gefüttert)
  • 1 Esslöffel Butter (mit Gras gefüttert)
  • 1 TL gemahlener Zimt
  • Prise Bio-Stevia oder Mönchsfrucht (nach Geschmack)
  • Zimt zum Abstauben

Anleitung

  1. Geben Sie genügend gemahlenen Kaffee in Ihre French Press, um zwei Tassen zu brühen. Fügen Sie einen Teelöffel Zimt hinzu. Gießen Sie zwei Tassen kochendes Wasser und steile für fünf Minuten. Drücken Sie.
  2. Gießen Sie den Kaffee in den Krug Ihres Hochleistungs-Mixers. Fügen Sie die Sahne, Butter, Zimt und Stevia hinzu. Prozess bis cremig mit ein wenig Schaum oben.
  3. In einen warmen Becher gießen und mit Zimt bestäuben.

3.2.2925


Wenn du eine Röstung zu Hause machst, oder du probierst das Cafe de Mañana oder eines der leckeren Fatty Coffee Rezepte von The Wild Kitchen App, nimm ein Bild und tweete es bei mir @fatburnman. Wir lieben es zu sehen, was Sie in Ihrer Küche brauen.

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Wie nimmst du morgens deinen Kaffee? Hast du Fettkaffee probiert? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!


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