Top 10 Proteinquellen

Proteine ​​sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung. Auch die Bausteine ​​der Muskeln genannt, werden Proteine ​​von allen Individuen für ein optimales Wachstum benötigt. Eine eiweißreiche Ernährung ist viel besser als eine fett- und kohlenhydratreiche Ernährung.
Heutzutage wechseln die Menschen auf Low-Carb-Diäten, um Gewicht zu verlieren. Bei einer solchen Ernährung ist Protein ein wesentlicher Bestandteil der Nahrungsaufnahme im Körper. Proteinzufuhr wird auch nach dem Training benötigt, um die verbrauchten Muskeln zu "füttern". Du kannst wie verrückt im Fitnessstudio trainieren, aber wenn du danach nicht genug Proteine ​​isst, werden deine Muskeln nicht wachsen. Das Essen von Protein im Frühstück hilft Ihnen auch, Hunger bis zum Mittagessen zu bewältigen und Junk Food zu vermeiden. Alles in allem bedeutet eine proteinreiche Ernährung ein gesundes Leben.
Viele Menschen nehmen heutzutage Abkürzungen zum Erfolg. Es gibt so viele "hergestellte" Proteinquellen. Vor allem die jüngere Generation bevorzugt Protein durch künstliche Quellen anstelle von natürlichen Nahrungsquellen. Dadurch schaden sie ihrem Körper aufgrund der zahlreichen Nebenwirkungen der künstlichen Proteinquellen.
Ich poste eine Liste der 10 wichtigsten Proteinquellen. Diese Proteinquellen stammen aus natürlichen Nahrungsmitteln, die Ihnen immense Vorteile bieten und Ihnen helfen, eine Diät mit optimalem Proteingehalt zu erhalten.

Hier ist die Liste der Top 10 Proteinquellen:

10. Mandeln

Mandeln

Mandeln und Pistazien sind Nummer 10 auf der Liste der Top 10 Proteinquellen. Sie sind nicht nur Proteinquellen, sondern haben auch einen hohen Nährwert. Laut einer Studie, die im Men's Health Magazin veröffentlicht wurde, sind 49 Pistazien gleich 160 Kalorien; Vergleichen Sie das mit 160 Kalorien aus 15 Kartoffelchips. Wenn Sie hungrig sind und einen Snack wollen, lassen Sie die Chips und essen Sie Mandeln und Pistazien.

9. Nüsse und Samen

Nüsse und Samen

Nüsse und Samen sind Nummer 9 auf der Liste der Top 10 Proteinquellen. Nüsse haben etwa 33 g Protein pro 100 Gramm. Sie können auch bei der Gewichtsabnahme helfen. Indem Sie Protein erhalten, schaffen Sie es auch, Hunger für längere Zeiträume zu zügeln.

8. Linsen, Kichererbsen

Linsen, Kichererbsen

Linsen und Kichererbsen sind Nummer 8 auf der Liste der Top 10 Proteinquellen. Es gibt 9 g Protein pro 100 Gramm Linsen. Kichererbsen hingegen enthalten Eiweiß und Kohlenhydrate. Kichererbsen regelmäßig essen helfen auch bei der Gewichtsabnahme.

7. Mageres Kalbfleisch und Rindfleisch

Mageres Kalbfleisch und Rindfleisch

Rindfleisch ist Nummer 7 auf der Liste der Top 10 Proteinquellen. Viele Menschen vermeiden wegen des hohen Cholesteringehalts den Verzehr von Rindfleisch, aber Rindfleisch ist eine ausgezeichnete Proteinquelle. Für Leute, die vermeiden, Rindfleisch wegen der Cholesterinprobleme zu essen, können Sie immer mageres Rindfleisch essen. Fleisch sollte ein wichtiger Teil Ihrer Ernährung sein. Es hilft Ihnen fit zu bleiben, jung und gibt Ihnen eine Menge Energie.

6. Bohnen

Bohnen

Bohnen sind Nummer 6 auf der Liste der Top 10 Proteinquellen. Bohnen haben sehr wenig Kalorien und sind Fett verbrennende Nahrung. Neben seinen zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen sind Bohnen eine große Proteinquelle. Es gibt 17 Gramm Protein pro 100 Gramm Bohnen. Der Kalorienwert von Bohnen ist auch sehr gering. Bohnen ist ein perfektes Essen für viele Menschen.

5. Joghurt, Milch

Joghurt, Milch

Milchprodukte sind Joghurt / Milch Nummer 5 auf der Liste der Top 10 Proteinquellen. Milch und Joghurt haben einen hohen Nährwert. Sie sind eine Quelle von Kalzium, die Ihre Knochen stärker macht. Milch und Joghurt sind auch eine Quelle von Proteinen. Wenn Sie sie in Ihre Ernährung einbeziehen, können Sie Ihr Gewicht verlieren und halten.

4 Eier

Eier

Eier sind Nummer 4 auf der Liste der Top 10 Proteinquellen. Eier, ganz und weiß, sind eine große Proteinquelle und ein Liebling vieler Menschen beim Frühstück. Viele Leute nehmen nur Eiweiß wegen des angeblichen hohen Cholesterins im Eigelb, aber das Essen eines ganzen Eies gelegentlich wird Ihrem Körper zugute kommen. Jüngste Studie zeigt, dass, anstatt 2 Eiweiß zu essen, es besser ist, ein ganzes Ei zu essen.

3. Hüttenkäse

Hüttenkäse

Fettarmer Hüttenkäse ist Nummer 3 auf der Liste der Top 10 Proteinquellen. Hüttenkäse hat 32 g Protein pro 100 g Portion. Ärzte ermuntern Menschen, wegen ihres hohen Nährwerts auch Hüttenkäse in ihre Ernährung aufzunehmen.

2. Hühnchen / Putenbrust

Huhn / Putenbrust

Huhn / Putenbrust ist Nummer 2 auf der Liste der Top 10 Proteinquellen. Die halbe Hühnchenbrust / Truthahn gibt 27 g Protein. Eine ganze Brust liefert 54 g Protein. Huhn / Truthahn ist aus weißem Fleisch Familie, die als vorteilhaft für unseren Körper gilt. Huhn / Truthahn sind nicht nur eine Proteinquelle, sondern enthalten auch alle Aminosäuren, die der Körper benötigt.

1. Fisch

Fisch

Fisch ist die Proteinquelle Nummer 1 in der Liste der Top 10 Proteinquellen. Fische wie Lachs und Thunfisch bieten dem Körper zahlreiche Vorteile. Nicht nur eine Proteinquelle, sondern auch Fisch versorgt Sie mit den gesunden Omega-3-Säuren. Fisch zu essen ist auch für Menschen mit Herzerkrankungen von Vorteil. Fisch ist das gesündeste Fleisch, das Sie möglicherweise essen können.

Dies war die Liste der Top 10 Proteinquellen. Sie können Ihre Gedanken teilen und diesen Beitrag in den Kommentaren diskutieren.

Tags: Bohnen, Huhn, Hüttenkäse, Fisch, Lebensmittel, Gesundheit, Milch, Protein, Lachs, Quellen, Top 10, Türkei, Gewicht, Joghurt

1 Lesen
  1. skuperday

    Bible, as well as the Popes, Fathers, Saints and Doctors of the Church.

    Reply

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *