Eine Liste der Nahrungsmittel, beim Fasten zu trinken

Frische Säfte aus Obst oder Gemüse sind bei Saftfasten erlaubt.

Frische Säfte aus Obst oder Gemüse sind bei Saftfasten erlaubt.

In Verbindung stehende Artikel

Es gibt viele Arten von Fastendiäten, und jeder hat seine eigenen Regeln darüber, was man trinken kann oder nicht. Während die meisten Diäten eine Auswahl an Nahrungsmitteln zulassen, können partielle Fastendiäten die Art von Lebensmitteln beschränken, die Sie essen oder trinken dürfen. Auch in einem trockenen Fasten ist nicht einmal Wasser erlaubt, was für alle Fasten als wesentlich angesehen wird.

Entgiftung und Ernährung

Fasten Diät-Anhänger sagen, es gibt dem Verdauungssystem eine Pause und fördert die Entgiftung, aber das NYU Langone Medical Center stellt fest, dass keine wissenschaftlichen Beweise die Vorteile von Entgiftungstechniken einschließlich Fasten unterstützt. Um sicherzustellen, dass Sie während eines Fastens gesund bleiben, wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie zum ersten Mal fasten oder wenn Sie länger als drei bis fünf Tage im Fasten sind. Und um sicherzustellen, dass Sie alle essentiellen Nährstoffe während eines schnellen erhalten, essen Sie eine gesunde Balance von Lebensmitteln, einschließlich einer Vielzahl von Gemüse, und betonen Sie Vollkorn und fettarme Kochmethoden. Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt, eine Vielzahl von Gemüse aus jeder der Untergruppen - Blattgemüse, rotes und orangefarbenes Gemüse, stärkehaltiges Gemüse und anderes Gemüse - für eine ausgewogene Ernährung zu beschaffen.

Wasser trinken

Anders als beim Trockenfasten, bei dem keine Flüssigkeiten oder Feststoffe verbraucht werden, ist Wasser für alle Fasten, einschließlich Saftfasten, essentiell. Während MedlinePlus empfiehlt, mindestens sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken, müssen Sie während des Fastens mehr trinken. Jennifer Thompson, Autorin von "Water Fastening", empfiehlt, eine weitere halbe Unze Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu trinken. Die Empfehlung kann sich erhöhen, wenn Sie heißem Wetter ausgesetzt sind oder wenn Sie an anstrengenden Übungen während des Fastens teilnehmen.

Andere Flüssigkeiten

Frisch zubereitete Säfte oder leichte, fettarme Brühen und nicht koffeinhaltige Tees sind erlaubt, wenn Sie schnell oder nur teilweise saftfertig sind. Für einen Saft schnell, frische Säfte sollten mit einem Entsafter gemacht werden, um so viel unlösliche Ballaststoffe wie möglich zu entfernen und Ihrem Verdauungssystem eine Pause zu geben. Brühen sollten keinen festen und so wenig Fett wie möglich enthalten. Tees sind bei allen Säften und partiellen Fasten erlaubt, obwohl koffeinfreie Alternativen wie entkoffeinierte Tees und Kräutertees bevorzugt werden.

Gekochte Speisen

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber einige Fasten erlauben gekochtes Essen. Teilweise Fasten erlauben gekochtes Essen mit einigen Einschränkungen, wie zum Beispiel nur gekochten braunen Reis zu essen, oder intermittierendes Fasten, wo man nur zu bestimmten Zeiten essen darf. Im Allgemeinen werden fettarme und natriumarme Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte empfohlen. Um gekochte Speisen in trinkbarer Form zu bekommen, pürieren Sie gekochte Speisen mit etwas Wasser.

Über den Autor

Marie Dannie ist seit 1991 Fachjournalistin für Ernährung und Gesundheit. Sie hat für "Woman's Own", die "Daily Mail", den "Daily Mirror" und den "Telegraph" geschrieben. Sie ist eine registrierte Ernährungsberaterin und hat einen Bachelor of Science mit Auszeichnung in Lebensmittelwissenschaften von der University of Nottingham.

Bildnachweis

  • Martin Poole / Digitale Vision / Getty Images
Symbol für Annotationswerkzeug Zitieren Sie diesen Artikel
Wählen Sie Zitierweise

Dannie, Marie. "Eine Liste der Nahrungsmittel, die beim Fasten trinken." Gesundes Essen | SF-Torhttp://healthyeating.sfgate.com/list-foods-drink-fasting-12067.html. Abgerufen am 2. August 2018.

Dannie, Marie. (n. d.) Eine Liste der Nahrungsmittel, beim Fasten zu trinken. Gesundes Essen | SF-Tor. Von http://healthyeating.sfgate.com/list-foods-drink-fasting-12067.html abgerufen

Dannie, Marie. "Eine Liste von Lebensmitteln zu trinken beim Fasten" zugegriffen 2. August 2018. http://healthyeating.sfgate.com/list-foods-drink-fasting-12067.html

Hinweis: Je nachdem, in welchen Texteditor Sie einfügen, müssen Sie die Kursivschrift möglicherweise zum Site-Namen hinzufügen.

1 Lesen
  1. Subtekk

    Just because the cells belong to our own body does not mean our body can not attack or resolve the issue, viruses use our own cells to,replicate themselves yet our bodies eventually work out how to attack these.

    Reply

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *