7-Tage-Mittelmeer-Diät-Menüplan

Die mediterrane Ernährung ist seit langem als eine der gesündesten Arten zu essen anerkannt. Die mediterrane Art zu essen ist nicht nur lecker, es wurde auch mit einer verbesserten Herzgesundheit und einem verringerten Übergewichtsrisiko in Verbindung gebracht. Das Konzept der mediterranen Diät ist einfach - füllen Sie Ihren Teller mit frischem Obst und Gemüse, gesunden Fetten, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Fisch und genießen Sie moderate Mengen Rotwein. Der Speiseplan dieser Woche macht es noch einfacher, die mediterrane Ernährung mit sieben Tagen frischer und gesunder Abendessen zu verfolgen.

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Italienischer Pesto-Hähnchen-Salat: Zubereitetes Pesto ist die geheime Zutat in diesem leichten, gesunden, cremigen Hähnchen-Salat-Rezept. Für das schönste Dressing, gehen Sie für ein hellgrünes Pesto. Den Salat auf getoastetem Brot servieren oder auf frische Salate legen.

Blumenkohl, Pancetta & Olive Spaghetti: Lassen Sie Ihr Nudelkochwasser nicht weg! Die würzige Flüssigkeit behält einen Hauch von der Stärke der Pasta, was dazu beiträgt, dass Ihre Soße in diesem gesunden Pasta-Rezept an der Pasta haftet. Genießen Sie dieses Abendessen mit einem grünen Salat und einem Glas Rotwein.

Knoblauch, Wurst & Grünkohl Naan Pizzen: Wir lieben Wurst, aber es kann viel Natrium enthalten. In diesem schnellen, gesunden Abendessen stellen wir unsere eigene Putenwurst mit zerdrückten roten Paprika, Knoblauch, Fenchelsamen, Paprika und nur einem Hauch Salz her. Runden Sie das Essen mit einem grünen Salat mit Vinaigrette ab.

Sugar Snap Erbsen-Salat mit Zitronen-gegrilltem Hähnchen oder Fisch: Süß, knackig und bissig, ist dieses gesunde Erbsensalat Rezept alles über die Zuckerschoten, plus ein wenig Aleppo-Pfeffer für etwas Wärme. Der cremige Schaf- oder Ziegenmilchkäse verleiht ihm einen Hauch von Fülle und die essbaren Blüten geben ihm einen herrlichen Farbtupfer. Servieren Sie diesen schönen Salat neben gegrilltem Hühnchen oder Fisch.

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  1. Airforce

    So you not only have an entertaining way to learn, but you also get solid examples.

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