7 Schnelle und einfache Möglichkeiten, Bauchfett zu verlieren

Für die meisten Menschen ist der Bauchbereich der Hauptproblembereich, in dem sich Fett im Körper ansammelt. Der Hauptgrund für Übergewicht oder hohes Körperfett ist zu viele Kalorien zu konsumieren und / oder nicht genug Kalorien zu verbrennen. Es gibt jedoch andere Gründe für Bauchfett wie Stress. Studien haben gezeigt, dass Stress eng mit einer größeren Taille verbunden ist. Dies ist weil, wenn eine Person unter viel Stress ist, der Körper ein Hormon namens Cortisol freisetzt. Dieses Hormon erhöht den Appetit und das Verlangen nach zuckerreichen Lebensmitteln. Es fördert auch die Speicherung von Körperfett im Bauchbereich.

Bauchfett ist gefährlich für Ihre Gesundheit

Das Problem mit Bauchfett ist, dass es nicht nur unattraktiv aussieht, sondern auch das Risiko für viele ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall und Diabetes erhöht. Dies ist laut der American Heart Association. Sogar Personen, die in ihrer gesunden Gewichtsspanne sind, sind gefährdet, wenn sie viel Fett im Bauchbereich gespeichert haben. Deshalb müssen Sie proaktiv sein und Gewicht verlieren, wenn Sie eine große Taille haben. Hier sind die Dinge, die Sie tun können, um Gewicht zu verlieren und Bauchfett zu reduzieren.

7 Schnelle und einfache Möglichkeiten, * Bauchfett zu verlieren

# 1. Essen Frühstück rechtzeitig:

Starten Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück ist eine gute Möglichkeit, Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel später am Tag zu verhindern. Ein proteinreiches Frühstück ist ideal für die Gewichtsabnahme * und die Reduzierung von Bauchfett, da es dich befriedigt und deinen Appetit auf neutral verschiebt, damit du ohne Heißhunger durchkommen kannst. Fügen Sie langsam brennende Kohlenhydrate wie Vollkornbrot hinzu, um Sie zu energetisieren und Heißhunger zu verhindern.

# 2. Tägliches Gehen:

Wenn Sie viel Übergewicht tragen, sollten Sie starke Übungen wie Laufen vermeiden, um Gelenkschmerzen zu vermeiden. Gehen ist eine der einfachsten, aber besten Trainingsformen. Es ermöglicht Ihnen auch, Kalorien zu verbrennen, ohne zu müde zu werden. Es ist auch entspannend und kann Ihnen helfen, Stress zu bewältigen, der Bauchfett und Gewichtszunahme verursacht.

#3. Viel Wasser trinken:

Wasser ist eines der besten Hilfsmittel, um Ihnen bei der Gewichtsabnahme zu helfen *. Laut Experten ist Wasser entscheidend, wenn es um die Regulierung der Stoffwechselrate und der Fettverbrennung Mechanismen des Körpers geht. Es hilft Ihrem Körper effizienter zu laufen und hilft, schädliche Substanzen aus dem Körper auszuspülen. Wasser hilft Ihnen auch, die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, indem es Ihnen hilft, sich früher und länger voll zu fühlen.

# 4. Übung:

Der beste Weg, Gewicht zu verlieren, ist eine kalorienreduzierte Diät und Bewegung. Übung hilft Ihnen * Ihren Stoffwechsel zu erhöhen und Kalorien für schnellere Gewichtsabnahme zu verbrennen *. Bestimmte Übungen wie Krafttraining können Ihnen auch helfen, Ihren Körper zu straffen und die Muskelmasse zu erhöhen, wodurch Sie attraktiver aussehen. Die beste Übung zur Reduzierung von * Bauchfett sind Intervall-Training und Zirkeltraining, das Ihnen hilft, Fett einige Stunden nach dem Training zu verbrennen.

# 5. Reduzieren Sie Ihren Kalorienverbrauch:

Gewichtsverlust * ist hauptsächlich über das, was Sie essen. Sie müssen * Ihren Kalorienverbrauch reduzieren, wenn Sie * Gewicht verlieren wollen. Disziplin ist sehr wichtig, besonders wenn Sie daran gewöhnt sind, alles zu essen, was Sie wollen. Sie müssen die Grundlagen des Zählens von Kalorien lernen, um Ihren täglichen Kalorienverbrauch zu schätzen. Ansonsten wäre es genauso wie Raten und Gewichtsverlust * nicht garantiert werden.

# 6. Essen Sie die richtigen Lebensmittel:

Bestimmte Nahrungsmittel können Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen * und Bauchfett reduzieren. Gewürze enthalten die Verbindung Capsaicin, von der gezeigt wurde, dass sie den Stoffwechsel erhöht. Dies ist der Grund, warum scharfes Essen einen vorübergehenden Schub * im Stoffwechsel erzeugt, der vorteilhaft ist, wenn Sie * Gewicht verlieren wollen. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt können ebenfalls hilfreich sein, da es Sie schnell füllt und Sie länger satt hält.

# 7. Erhalten Sie mehr Faser in Ihrer Diät:

Es gibt zwei Arten von Fasern. Der erste Typ ist eine lösliche Faser, die sich während der Verdauung in Wasser löst. Es verlangsamt den Verdauungsprozess und hilft Ihnen, sich schneller und länger zu fühlen, was für die Gewichtsabnahme sehr hilfreich ist *. Die zweite Art ist eine unlösliche Faser, die sich nicht in Wasser löst, aber eine abführende Wirkung hat. Es hilft bei der Verbesserung der Verdauung und verhindert Verstopfung. Studien fanden heraus, dass ein direkter Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Ballaststoffen und dem viszeralen Fett besteht. Menschen, die weniger Ballaststoffe konsumieren, neigen dazu, mehr viszerales Fett zu haben.

Fazit

Das Problem mit dem Gewichtsverlust * ist, dass der Prozess sehr langsam ist. Reduzieren * Bauchfett braucht viel Zeit, besonders wenn Sie viel Übergewicht tragen. Eine gute Möglichkeit, schnellere Ergebnisse zu erzielen, ist mit Gewichtsverlust ergänzt. Suchen Sie nach denen, die nur natürliche Zutaten enthalten, da sie wesentlich sicherer sind. Sie müssen sehr gründlich recherchieren, um Gewichtsverlust zu finden * Ergänzungen, die sowohl sicher als auch wirksam sind.

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Autor

Teilnehmer : Kathy Mitchell (Verbrauchergesundheit Digest)

Kathy Mitchell ist Journalistin und Webinhalts-Spezialistin und deckt eine Reihe von Gesundheitsthemen ab, von Gesundheitsbotschaften und Fitness über Gesundheitsprobleme bis hin zur Regulierung von Pharmazeutika, Medizinprodukten und Ernährung.

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  1. Syber

    Page (Form Page 1): On the face page of the application form.

    Reply
  2. Kapibarra

    Simultaneous focus on body, breathing, and mind may be just what the doctor ordered. (2010). Harvard Heart Letter: From Harvard Medical School, 21(3), 5.

    Reply

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