Getreide verzehrfertig, Cornflakes, natriumarm Nährwertangaben & Kalorien

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Lebensmittelzusammenfassung

Nährwertkennzeichnung für verzehrfertige Cerealien, Cornflakes, natriumarm

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Ernährungszielkarte

NUTRITIONAL TARGET MAP ™ Die Nutritional Target Map ™ ermöglicht es Ihnen, auf einen Blick zu sehen, wie Nahrungsmittel mit Ihren Ernährungs- und Gewichtsmanagementzielen übereinstimmen. Je näher ein Futter am rechten Rand der Karte ist, desto mehr essentielle Nährstoffe enthält es pro Kalorie. Wählen Sie für eine nahrhaftere Ernährung Lebensmittel aus, die auf der rechten Hälfte der Karte liegen.

Je näher ein Essen am oberen Rand der Karte ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr einschränken möchten, ohne sich hungrig zu fühlen, wählen Sie Lebensmittel aus der oberen Hälfte der Karte.

Lebensmittel, die nahe am unteren Rand sind, sind kalorienreicher. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr erhöhen möchten, ohne zu voll zu werden, wählen Sie Lebensmittel aus der unteren Hälfte der Karte.
Lesen Sie mehr über die Nährstoffzielkarte


Ernährungszielkarte für verzehrfertige Cerealien, Cornflakes, natriumarm

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1.6 1.9 Fullness Factor ND-Bewertung

Gewichtsverlust:
Optimale Gesundheit:
Gewichtszunahme:

Das Gute: Dieses Essen ist sehr niedrig in gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium.

Kalorische Verhältnis-Pyramide

CALORIC RATIO PYRAMID ™ Diese Grafik zeigt Ihnen, wie viel Prozent der Kalorien in einem Lebensmittel aus Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Alkohol stammen. Wenn Sie versuchen, eine bestimmte Verteilung von Kalorien zu erreichen, wie z. B. die 40/30/30 Verteilung der Zone ™ Diät oder die traditionellere 60/30/10 Verteilung, zeigt die Caloric Ratio Pyramid ™ Ihnen, wie Rezepte, Mahlzeit Pläne oder einzelne Nahrungsmittel stehen mit diesen Zielen in Einklang.

Zum Beispiel werden fettarme Lebensmittel am unteren Rand der Pyramide gesammelt, die von kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln (am linken Rand) bis hin zu eiweißreichen Nahrungsmitteln (am rechten Rand) reichen. Lebensmittel, die wenig Kohlenhydrate enthalten, sammeln sich am rechten Rand der Pyramide, mit Lebensmitteln, die am oberen Rand fetthaltig sind, und Lebensmitteln, die am unteren Rand reich an Proteinen sind. Lebensmittel, die in etwa die gleiche Anzahl an Kalorien aus Fetten, Kalorien und Protein enthalten, werden näher am Zentrum der Pyramide gefunden.
Lesen Sie mehr über die Caloric Ratio Pyramide


Caloric Ratio Pyramide für verzehrfertige Cornflakes, Cornflakes, natriumarm

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92% 1% 7%
Kohlenhydrate Fette Eiweiß

ESTIMATED GLYCEMIC LOAD ™ Glykämische Belastung ist eine Möglichkeit, die Wirkung eines Nahrungsmittels oder einer Mahlzeit auf den Blutzuckerspiegel auszudrücken. Die zum Patent angemeldete "Geschätzte glykämische Last" (eGL) von Nutrition Data ist für jedes Lebensmittel in der Datenbank sowie für benutzerdefinierte Lebensmittel, Mahlzeiten und Rezepte in Ihrem Vorratsraum verfügbar.

Wie interpretieren Sie die Werte: Experten unterscheiden sich hinsichtlich ihrer Empfehlungen für das, was Ihre gesamte glykämische Last jeden Tag sein sollte. Ein typisches Ziel für die gesamte geschätzte glykämische Last ist 100 oder weniger pro Tag. Wenn Sie an Diabetes oder einem metabolischen Syndrom leiden, möchten Sie vielleicht etwas tiefer zielen. Wenn Sie nicht übergewichtig und körperlich aktiv sind, ist ein wenig höher akzeptabel.
Lesen Sie mehr über die EGL



Nährstoffbilanz

Nährstoffbilanz Indikator für verzehrfertige Cornflakes, Cornflakes, wenig Natrium

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Vollständigkeits-Score

NUTRIENT BALANCE INDICATOR ™ Dieses Symbol bietet eine visuelle Darstellung der Ernährungsstärken und -schwächen eines Nahrungsmittels, wobei jede Speiche einen anderen Nährstoff darstellt. Die Speichel für Ballaststoffe ist grün gefärbt, Protein ist blau, Vitamine sind lila, Mineralien sind weiß, und gelb stellt eine Gruppe häufig konsumierter Nährstoffe dar: gesättigtes Fett, Cholesterin und Natrium.

Ein Vollständigkeits-Score zwischen 0 und 100 ist ein relativer Hinweis darauf, wie vollständig die Nahrung in Bezug auf diese Nährstoffe ist. Obwohl nur wenige (wenn überhaupt) einzelne Nahrungsmittel alle essentiellen Nährstoffe enthalten, können der Nährstoffbilanzindikator und der Vollständigkeits-Score Ihnen helfen, Mahlzeiten zu entwickeln, die ernährungsphysiologisch ausgewogen und vollständig sind.
Lesen Sie mehr über den Nährstoffbilanzindikator

Proteinqualität

Proteinqualität für verzehrfertige Cornflakes, Cornflakes, wenig Natrium

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N / A

Aminosäure-Score

PROTEIN QUALITY Proteinqualität ist abhängig von allen essentiellen Aminosäuren in den richtigen Proportionen. Wenn eine oder mehrere Aminosäuren nicht in ausreichenden Mengen vorhanden sind, gilt das Protein in Ihrer Ernährung als unvollständig.

Jede Speiche auf dem Protein-Qualitätsgraphen stellt eine der neun essentiellen Aminosäuren dar, und die Grafik zeigt, wie nahe das Protein in Ihrer Ernährung der optimalen Verteilung von Aminosäuren entspricht, die vom Institut für Medizin für Ernährung und Ernährung empfohlen wird.

Ein Aminosäure-Score von 100 oder höher weist auf ein vollständiges oder hochwertiges Protein hin. Wenn der Aminosäure-Score kleiner als 100 ist, wird eine Verbindung zu ergänzenden Proteinquellen bereitgestellt. Durch die Kombination von komplementären Proteinen können Sie möglicherweise die Gesamtqualität des von Ihnen konsumierten Proteins erhöhen.
Lesen Sie mehr über Proteinqualität

Diese Auflistung enthält nicht genügend Daten zu einzelnen Aminosäuren, um die Proteinqualität zu bestimmen.

ERNÄHRUNGSINFORMATION

Beträge pro


Kalorien Informationen

Beträge pro ausgewählter Portion

% DV

Aus Kohlenhydrat

Von Fett

Aus Protein

Aus Alkohol


Kohlenhydrate

Beträge pro ausgewählter Portion

% DV

Gesamte Kohlenhydrate

Ballaststoffe

Fette und Fettsäuren

Beträge pro ausgewählter Portion

% DV

Gesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren
16: 1 undifferenziert
18: 1 undifferenziert
22: 1 undifferenziert
Mehrfach ungesättigtes Fett
16: 2 undifferenziert
18: 2 undifferenziert
18: 2 n-6 c, c
18: 2 t nicht weiter definiert
18: 3 n-3, c, c, c
18: 3 n-6, c, c, c
18: 4 undifferenziert
20: 2 n-6 c, c
20: 3 undifferenziert
20: 4 undifferenziert
Insgesamt trans-Fettsäuren
Insgesamt trans-monoene Fettsäuren
Insgesamt trans-polyenoische Fettsäuren
Total Omega-3-Fettsäuren
Total Omega-6-Fettsäuren

Protein und Aminosäuren

Beträge pro ausgewählter Portion

% DV

Tryptophan
Isoleucin
Methionin
Phenylalanin
Asparaginsäure
Glutaminsäure
Hydroxyprolin

Vitamine

Beträge pro ausgewählter Portion

% DV

Retinol-Aktivitätsäquivalent
Alpha-Carotin
Beta-Carotin
Beta-Cryptoxanthin
Lutein + Zeaxanthin

Vitamin E (Alpha-Tocopherol)

Beta-Tocopherol
Gamma Tocopherol
Delta Tocopherol

Riboflavin

Vitamin B6

Lebensmittel Folat
Folsäure
Diätetische Folatäquivalente

Vitamin B12

Pantothensäure


Mineralien

Beträge pro ausgewählter Portion

% DV

Phosphor


Sterole

Beträge pro ausgewählter Portion

% DV

Cholesterin

Phytosterine

Campesterol
Stigmasterin
Beta-Sitosterin

Andere

Beträge pro ausgewählter Portion

% DV

Theobromin


NÄHRWERTDATEN-MEINUNG Nutrition Data vergibt Nahrungsmittel mit 0 bis 5 Sternen in jeder der drei Kategorien, basierend auf ihrer Nährstoffdichte (ND-Bewertung) und ihrer Sättigungswirkung (Fullness Factor ™). Lebensmittel, die sowohl nahrhaft als auch sättigend sind, gelten als bessere Wahl zur Gewichtsreduktion. Lebensmittel, die ohne Füllung nahrhaft sind, gelten als bessere Wahl für eine gesunde Gewichtszunahme. Lebensmittel mit mehr essentiellen Nährstoffen pro Kalorie gelten als bessere Wahl für eine optimale Gesundheit.

Nutrition Data gibt auch an, ob ein Lebensmittel in den verschiedenen Nährstoffen besonders hoch oder niedrig ist, gemäß den Ernährungsempfehlungen der FDA.
Lesen Sie mehr über die Meinung von Nutrition Data

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