Ungesundes Essen zu vermeiden und Lebensmittel nicht von CommonSenseHealth.com zu essen

Wenn du bist, was du isst, und du willst gesund sein, was sind die Nahrungsmittel NICHT zu essen? Und woher weißt du, welches Essen du meiden solltest?

Schritt # 1 ist nur zu erkennen, dass es wirklich ungesunde Lebensmittel gibt - und sie sind Killer!

Manche Menschen glauben fest daran, "dass du dich nicht selbst verleugnen solltest" und "alles in Maßen". Aber die Wahrheit ist, dass wenn du gesund sein willst, es ungesunde Nahrungsmittel gibt, die du meiden solltest. Das Problem ist, dass das meiste Essen NICHT zu essen so lecker ist!

Also, was ist NICHT an Lebensmitteln nicht zu essen? Es ist einfach. Die ungesunden Lebensmittel, die auf dieser Liste zu vermeiden sind, erwiesen sich als Hauptrisikofaktoren für:

• Schlaganfall,
• Diabetes,
• Alzheimer,
• Einige Krebsarten,
• Und Herzkrankheiten.

Die Nahrungsmittel zu essen und ungesunde Lebensmittel zu vermeiden Liste

Diese Liste der Lebensmittel, die NICHT zu essen sind, wurde in Lebensmittelgruppen eingeteilt. Sie sollten diese ungesunden Lebensmittel so weit wie möglich vermeiden.

  • Raffinierter Zucker: Abgesehen von Tisch Zucker und Süßigkeiten, achten Sie auf zusätzlichen Zucker überall versteckt. Erlernen Sie die vielen verschiedenen Zucker Namen und prüfen Sie alle verpackten, konservierten und verarbeiteten Nahrungsmittel, wie Getreide, vorbereitetes Fleisch, Backwaren, Marmeladen, usw.
  • Getreideprodukte: Vermeiden Sie raffinierte Getreideprodukte. Dazu gehören die meisten Brotsorten, Cracker, Pasta und Frühstücksflocken. Vermeiden Sie auch Kuchen, Torten, Donuts, Kekse, Croissants, Muffins und alle Backwaren und Snacks wie Chips, die meisten Snacks und Butter Popcorn.
  • Fette und Öle: Beschränken gesättigte Fette und raffinierte pflanzliche Öle. Eliminiere Nahrung mit Transfetten und anderem schlechten Fett. Dazu gehören Margarine, Schmalz oder teilweise hydrierte Öle in Keksen, Kuchen, Gebäck, Donuts, Chips, frittierten Lebensmitteln, Süßigkeiten und den meisten Schokolade.
  • Fleisch, Geflügel und Fisch: - Beseitigen Sie rotes Fleisch mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten und anderen fetten Fleischstücken - Rippchen, Speck, Würstchen, Würstchen, Peperoni, Salami, Bologna und andere abgepackte Fleischsorten sowie die meisten Hamburger. Vermeiden Sie auch gebratenen Fisch, Fleisch und Geflügel sowie Geflügelhaut.
  • Molkereiprodukte und Eier: Schneiden Sie Sahne und alle Sahneprodukte, wie Vollfett-Frischkäse, Sauerrahm, Sahnesaucen, Schlagsahne und Eiscreme. Beschränken Sie die Verwendung von Butter, Eiern und Vollfettkäse und beseitigen Sie Vollmilch, 2% fettarme Milch und Vollmilchjoghurt.
  • Bohnen, Nüsse und Samen: Bleiben Sie weg von irgendwelchen Bohnensuppen oder Chili, die Wurst, Speck, Schinken oder anderes fettes Fleisch enthalten. Vermeiden Sie auch alle gesalzenen Nüsse und Samen sowie die in Öl gerösteten.
  • Obst und Gemüse: Entfernen Sie gebratenes Gemüse und Obst, Gemüse mit Butter, Käse oder Sahnesaucen und Früchte mit Sahne oder Schlagsahne. Vermeiden Sie auch Fruchtgetränke und Fruchtsäfte. Eine Tasse Fruchtsaft enthält keine Ballaststoffe und bis zu 10 Teelöffel Zucker mit hohem glykämischen Index.
  • Überschüssiges Salz: Der durchschnittliche Salzverbrauch in den USA beträgt 10-15 Gramm pro Tag. Die National Academy of Sciences empfiehlt 3-8 Gramm. Um die Salzaufnahme zu halbieren, begrenzen Sie das Speisesalz und vermeiden Sie Pommes, gesalzene Nüsse und Popcorn und die meisten vorbereiteten, konservierten und verpackten Nahrungsmittel.
  • Flüssigkeiten: Vermeiden Sie alle Limonaden, Milchshakes, Fruchtsäfte und Fruchtgetränke und begrenzen oder eliminieren Sie Koffein und alkoholische Getränke stark.

Ihr Körper ist eine erstaunliche Maschine mit einem außergewöhnlichen Netzwerk von Systemen, die gerade in Ihnen arbeiten. Gesunde Nahrung liefert den notwendigen Nährstoff für einen reibungslosen Betrieb und verhindert Ausfälle.

Wie Sie lernen, was ungesunde Lebensmittel zu vermeiden, beginnen Sie heute, die Lebensmittel zu ersetzen NICHT mit den besten Lebensmitteln zu essen für eine gute Gesundheit zu essen.

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  1. max1

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