Habt ihr Ergebnisse mit Leslie Sansone DVDs? - Seite 5

Ich habe vor kurzem mit dem 1 Meile Spaziergang begonnen. Es schmerzt wirklich meine Hüften, aber ich habe gemeinsame Probleme, also weiß ich nicht, ob es das oder was ist. Ich mag es aber danach. Während ich im Fernsehen fluche!


Re: Hüftschmerzen

Könnten es Seitenschritte sein, die deine Hüften verletzen? Es gibt so viele Leslie-DVDs, dass es schwierig ist, zu wissen, auf welches Training du dich beziehst ... aber ihr Walk Slim 5 Really Big Miles hat zu viele Seitenschritte für mich ... Ich habe es losgeworden. Der Schmerz für mich war am Hüftbeuger.

Stretching ..... schau in hippe Dehnungen ...... Leslie bietet ein kleines bisschen Stretching nach ihren cool downs ..... aber viele Leute brauchen mehr Stretching. Ich dehne meine Hüften und Beinbeuger immer ein bisschen mehr.

Eine andere Option ...... andere Workouts ... die Bewegungen können anders sein

http://www.youtube.com/results?search_query=jessica+smith+walking&sm=1

Stott Pilates hat Walking-DVDs - Prävention hat Walking-DVDs - und George Foreman (!) Hat Walking-DVDs. Eigentlich machen die George Foreman's doch Spaß ... geführt von Petra Kolber.

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Judi (TIME4JUDI) ist seit langem Mitglied von SparkPeople mit multipler Sklerose (MS). Indem sie mit Hilfe von Walking-DVDs im Haus spazieren ging, verlor sie in sieben Monaten 60 Pfund! Jetzt teilt sie ihre Ratschläge und Tipps mit anderen, die von dem Gewicht gehen wollen, ohne einen Fuß nach draußen zu setzen.

Judi vorher
Judi nach

Wie hast du mit Indoor Walking deine Ziele erreicht?
Walking mit Leslie Sansone DVDs ist meine primäre Übung. Den Tag mit einem Spaziergang zu beginnen fühlt sich großartig an und bringt den Stoffwechsel in Schwung. Ich weiß, dass es für mich funktioniert hat. Wirklich, es ist praktisch alles, was ich tue. Ich habe meine 60-Pfund-Gewichtsabnahme für etwa sechs Monate beibehalten.

Wie hast du deine Spaziergänge spaßig und interessant gehalten?

  1. Ich variierte, was ich täglich tat, mit einer Auswahl von Leslie Sansone DVDs, die zwei bis fünf Meilen lang waren.
  2. Ich unterhielt mich täglich mit anderen Spaziergängern über SparkPeople und wir forderten uns heraus, mehr zu tun und verschiedene Spaziergänge auszuprobieren.
  3. Ich variierte die "Walking Boosters", die ich mit den Walking-DVDs benutzte, einschließlich Leslies Laufgürtel, Stretchbänder und Hanteln.
Welche Tipps würden Sie jemandem geben, der gerade ein Indoor-Walking-Programm startet?
Stellen Sie in erster Linie sicher, dass Sie bequeme und unterstützende Schuhe haben. Ich denke, Leslies DVDs sind großartig zum laufen! Sie ist optimistisch und energisch, und Sie müssen nicht irgendwelche fancy oder komplizierten Bewegungen lernen, um zu folgen! Gehen ist etwas, was Sie tun können, und Sie werden Ergebnisse sehen! Ich empfehle Anfängern, zwei DVDs zu wählen, mit denen Sie beginnen können, eine, die Sie bequem machen können, und eine, die mehr von einer Dehnung ist. Abwechselnd sie. Du musst nicht Komplett Je härter du bist, tu so viel wie möglich. Aber es ist gut zu versuchen, ein bisschen mehr zu tun, als Sie sich wohl fühlen!

Welche weiteren Verbesserungen haben Sie neben dem Gewichtsverlust bemerkt?
Zusammen mit dem Verlust von über 60 Pfund, trage ich jetzt eine Größe, "klein" (zwischen 4 und 8) statt XL (Größe 16-20). Ich bin zuversichtlich, wenn ich einkaufe und wenn ich mich anziehe, und mein Selbstwertgefühl ist besser. Außerdem freut sich mein Neurologe sehr über meine Fortschritte und meine anhaltenden Bemühungen, die Muskelkraft aufrechtzuerhalten.

Welche anderen Übungen hast du neben dem Laufen gemacht?
Übrigens habe ich auch oft eine andere DVD zur Tonung von Prevention Fitness Systems benutzt, genannt "Express Workout - Belly, Butt and Thighs". Ich fügte das meiner Routine hinzu, nachdem ich ein paar Monate gegangen war. Stretching ist auch wichtig! Ich mache gerne sanftes Yoga, bevor ich gehe (ich liebe Gaiams AM Yoga DVD, bevor ich gehe), und dann mache ich oft das PM Yoga danach. Ich achte darauf, mich NICHT zu sehr zu strecken, bevor ich gehe, während meine Muskeln kalt sind.

Gibt es sonst noch etwas, was du gerne über Indoor Walking erzählen würdest?
Ich denke, der kritische Punkt, den ich betonen möchte, ist, dass das Gehen (besonders das Laufen in Innenräumen) 100% flexibel ist! Selbst Hotels haben heutzutage immer einen DVD-Player, und wenn Sie in den Urlaub fahren, ist es einfach, Ihr Lieblingstraining mitzunehmen!

Die Art des Gehens, die ich gemacht habe (Leslie Sansone, "Walk Away the Pounds" DVDs), ist meiner Meinung nach perfekt für Menschen, die sehr übergewichtig sind, neu zu trainieren sind und / oder begrenzten Platz oder Ressourcen für Ausrüstung haben. Es gibt keine Ausreden für schlechtes Wetter. Selbst wenn es draußen zu regnerisch, verschneit, windig oder heiß ist, können Sie hineingehen. Für Mütter mit kleinen Kindern ist es großartig, weil Sie einen Spaziergang machen können, während die Kinder schlafen. Oder wenn die Kinder alt genug sind, könnten sie gerne mit Ihnen spazieren gehen.

Als ich anfing, hatte ich wirklich keine Angst, dass mich jemand sehen würde. Es war mir peinlich, wie ich beim Sport aussah. Zu Hause zu arbeiten gab mir die Privatsphäre, die ich brauche, um frei zu experimentieren und mich so weit wie möglich zu bewegen, ohne mich zu schämen! Ich stand um 4:30 Uhr auf, zog mich aus dem Bett, zog mich in Trainingsklamotten um und ging einfach in mein Gästezimmer und machte mein Ding. Dann konnte ich duschen und mich auf die Arbeit vorbereiten. Ich musste auch keine Zeit verschwenden, um irgendwohin zu kommen.

Ich habe MS, und ich muss vorsichtig sein, dass ich nicht zu heiß werde. Ich habe auch Tage, an denen mein Gleichgewicht nicht so gut ist, und manchmal stolpere ich (sogar über die Luft!). Aber wenn ich in meinem eigenen Haus spazieren gehe, kann ich viele Umweltfaktoren kontrollieren. Wenn es mir nicht gut geht, kann ich jederzeit anhalten, ohne nach Hause fahren zu müssen, weil ich zu Hause bin!

Schließlich ist die Teilnahme an einem SparkTeam ein super Weg, um Ihre Laufroutine zu verstärken!

* Gewichtsverlust Ergebnisse variieren von Person zu Person. Kein individuelles Ergebnis sollte als typisches Ergebnis der Verfolgung des SparkPeople-Programms betrachtet werden.


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