The Drop 10 Workout: Können Sie wirklich 10 Pfund in 2 Wochen verlieren?

Drop 10 Training Guide

ich liebe Pinterest und es ist erstaunlich, wie ein einfaches Konzept oder eine Behauptung viral werden kann und die Leute werden es ohne Frage glauben. In letzter Zeit habe ich Hunderte von schnellen Workouts zu Hause auf Pinterest gesehen, die behaupten, man könne 100 Kalorien in weniger als 5 Minuten verbrennen. Die letzte Behauptung, die ich mit Tausenden von Anteilen bemerkt habe, ist, dass du in 2 Wochen nach dem Drop 10 Trainingsplan 10 Pfund verlieren kannst.

Nun, es ist definitiv möglich, 10 Pfund in 2 Wochen zu verlieren, obwohl viel von diesem Gewicht nur der erste "Boost" ist, den Sie durch die Änderung Ihres Lebensstils bekommen. Aber es ist unmöglich, 10 Pfund in zwei Wochen zu verlieren, indem man Übung allein, besonders ein einfaches 15-minütiges Training wie das beworbene Training aufnimmt. Wie Sie in der Grafik unten sehen können, ist dies nur eine kleine Auswahl von "Pins" mit diesem Trainingsplan. Es gibt über 50 Tausend Aktien und Leute glauben, dass dies wirklich helfen kann, 10 Pfund so schnell zu verlieren! So funktioniert es?

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Pinterest Drop 10 Trainingsplan

Ich beschloss, es auf die Probe zu stellen und zu sehen, wie viele Kalorien Sie tatsächlich bei diesem Training verbrennen können und wie viele Pfund Sie in zwei Wochen verlieren könnten, wenn Sie eine vernünftige Diät einhalten würden.

Die Drop-Ten-Workout-Routine

Workout Routine Ergebnisse und Kalorien verbrannt

Dies ist der vollständige Plan, der auf Pinterest verbreitet wurde. Die Idee ist, dass, wenn Sie diese Routine einmal täglich für 2 Wochen oder 14 Tage tun, Sie 10 Pfund verlieren werden.

  • 100 Knirschen
  • 90 Hampelmänner
  • 80 Ausfallschritte
  • 70 Kniebeugen
  • 60 Sekunden Laufen an Ort und Stelle
  • 50 zweite Planke
  • 20 hohe Knie
  • 10 Liegestütze

So, das war es! Ich entschied mich, diese Routine zu machen und sie mit meinem Fitnessarmband Fitbit Charge HR 2 zu verfolgen, um zu sehen, wie viele Kalorien ich verbrannt habe und wie hoch meine Herzfrequenz war. Ich habe die Statistiken aufgenommen und teile sie hier mit dir!

Die Trainingsergebnisse:

Länge des Trainings: 15 Minuten und 54 Sekunden

Verbrannte Kalorien: 98 Kalorien

Durchschnittliche Herzfrequenz: 119 Schläge pro Minute (3 Minuten in der Cardio-Zone und 10 Minuten in der Fettverbrennungszone)

Leider, ohne Ihre Diät zu ändern oder mehr zu trainieren, können Sie nicht erwarten, 10 Pfund in 10 Tagen zu verlieren, indem Sie dem oben genannten Training folgen. Nur 100 Kalorien zu verbrennen ist nicht genug, um viel Schaden anzurichten. Sie benötigen ein komplettes System, um diese Art von Ergebnissen zu erhalten!

Cardio-Pump-Drop-10-Custom-Training

Wie schnell kann ich 10 Pfund verlieren?

Um 10 Pfund zu verlieren und es zu halten, müssen Sie sich zu einer Mischung aus Diät und Bewegung verpflichten. Aus diesem Grund haben wir den "Drop 10 in 20" -Plan entwickelt, der schnelle und effektive Übungen wie oben, aber mit mehr Abwechslung und einem höheren Kalorienverbrauch kombiniert.

Unser Plan beinhaltet:

  • Sechs verschiedene Workout-Routinen mit einer geschätzten Kalorienverbrennung und Trainingsdauer wie die auf der rechten Seite.
  • Ein 20-tägiger Trainingskalender
  • Eine komplette Diät-Plan nach der Portion Kontrolle Diät komplett mit Tracking / Tally Blätter, um Sie in einer Mix-and-Match-Diät zu führen, so dass Sie genug Gemüse, Früchte, Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette jeden Tag bekommen.
  • Komplette Lebensmittel und Lebensmittelliste der Arten von Lebensmitteln, die Sie auf dieser Diät essen können
  • Vor und nach Messungen und Gewichtsverlust Tracker, um Ihre Fortschritte von Tag 1 bis Tag 20 zu überwachen

Kann ich wirklich 10 Pfund in 20 Tagen nach diesem Plan verlieren?

Okay, das ist die Geldfrage.

Dieses Fitness-Paket enthält alles, was Sie benötigen, um 10 Pfund oder mehr in 20 Tagen zu verlieren. Das ist, weil das Programm sowohl schnelle und effektive Trainings zusätzlich zu einer einfach zu folgen Diät-Plan enthält. Wenn Sie alle 10 Pfund verlieren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie 2-3 der Trainings pro Tag absolvieren.

Es enthält auch vollständige Richtlinien für die Einhaltung des Plans und alle Tools, die Sie benötigen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung und alle Übungen sind einfach und können in weniger als 15 Minuten absolviert werden. Und du verbrennst zwischen 120-200 Kalorien pro Training, abhängig von deinem Fitnesslevel und wie stark du drückst.

Sie können den Diätplan mit Portionskontrollbehältern verwenden, wenn Sie sie haben, oder einfach dem mitgelieferten Spickzettel folgen, der Ihnen sagt, was jede Portion in Standardmaßen entspricht. Zum Beispiel, eine Portion Gemüse oder Obst = eine Tasse, eine Portion Protein = 3/4 Tasse und so weiter.

Die Verwendung der Farbcontainer erleichtert jedoch die gesamte Ernährung und macht auch mehr Spaß.

  • Gemüse = Grün
  • Frucht = Lila
  • Kohlenhydrate = Gelb
  • Protein = Rot
  • Gesunde Fette = Blau
  • Öle und Dressings - Orange

Wir haben viel Erfolg mit diesem Programm gehabt, wie auch unsere Freunde und Familienmitglieder und hoffen, dass Sie unserem Drop 10 in 20 Trainingsplan einen Versuch geben werden! Zu Ihrer Gesundheit und Fitness! - Jeanie

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The Drop 10 Workout: Können Sie wirklich 10 Pfund in 2 Wochen verlieren?

100 Knirschen
90 Hampelmänner
80 Ausfallschritte
70 Kniebeugen
60 Sekunden Laufen an Ort und Stelle
50 zweite Planke
20 hohe Knie
10 Liegestütze

Die Idee ist, dass, wenn Sie diese Routine einmal täglich für 2 Wochen oder 14 Tage tun, Sie 10 Pfund verlieren werden.

Funktioniert das Drop 10 Training wirklich? Ich wiege 246 Ich bin nicht riesig, aber nicht klein. Ich trage eine Größe 40/32 Hosen und XL / L-Shirts und ich möchte 220 weniger vielleicht mögen und tragen Größe 38-36 / 32 Hosen und L-Shirts und einfach alles gesund sein. Mein Hauptanliegen ist mein Oberschenkel Bauch und leichte Mann Brüste. Ich möchte grundsätzlich abnehmen, aber ich möchte nicht, dass mein Kopf riesig ist, wie wenn ich mein Ziel erreiche, wie ein Lutscher oder Anthony Anderson .... du weißt, Head mo Lotti ... hab meinen Kopf, als ich Körper bekommen habe.

So funktioniert diese Workout-Arbeit und ich meine, ich esse nicht super gesund, aber ich könnte besser essen und ich war dieses Training mit nur gesund essen wie Obst und gebackene Fleisch-Typ Zeug ...... irgendwelche Vorschläge und wenn dieses Training ist Bulle irgendwelche Empfehlungen speziell für die Körperbereiche, die ich oben erwähnt habe.


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