Wie man Magen-Gewicht schnell verliert

Vielleicht hatten Sie gerade ein Baby oder Sie haben jahrelang versucht, Bauchgewicht zu verlieren. Wie auch immer, es braucht Willenskraft und Entschlossenheit, schnell Gewicht zu verlieren, besonders im Bauchbereich. Hier ist, wie man Magengewicht schnell verliert:

Beseitigen Sie alle weißen Mehlprodukte von Ihrer Diät und essen Sie stattdessen Gemüse (vorzugsweise grünes Blattgemüse). Brokkoli hat Eiweiß und viele gesundheitliche Vorteile, damit Sie damit beginnen können, aber vergessen Sie nicht die Hunderte von anderen grünen Blattgemüse, die auch auf dem Markt sind. Tun Sie nur den einen Schritt wird Ihnen helfen, Magen-Gewicht schnell zu verlieren.

Beseitigen Sie Zucker von Ihrem Ernährungsplan. Schokolade, Süßigkeiten, Kekse, usw. sind super Spaß, während Sie sie essen, aber sie sabotieren jede gesunde Ernährung und machen Ihren Bauchfett. Zucker macht dich auch müde. Wenn Sie alle einfachen Zucker aus Ihrer Diät beseitigen, werden Sie bald erstaunt sein, wie viel Bauchgewicht Sie verlieren werden.

Achten Sie darauf, fünf kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen. Dies erfordert etwas Gewöhnung, aber vertrauen Sie mir, wenn Sie weiße Mehlprodukte durch Gemüse ersetzen und aufhören, einfache Zucker zu essen, werden Sie diese kleine gesunde Mahlzeit alle 3-4 Stunden wollen. Achten Sie darauf, eine Proteinquelle bei jeder Mahlzeit (Eier, Fleisch, Nüsse, etc.) zu essen, da Protein ist die eine Sache, die Sie bis zur nächsten Mahlzeit voll zu halten. Wenn Sie an Ihre Schale in Drittel denken, wird ein Drittel Protein, ein Drittel Gemüse und ein Drittel komplexe Kohlenhydrate (Süßkartoffel, Vollkorn Wildreis, etc.) sein. Essen Sie Dinge, die aussehen, als kämen sie gerade von der Farm oder dem Feld - je natürlicher es ist, desto gesünder ist es für Sie und desto schneller werden Sie das Magengewicht schnell verlieren.

Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Bauchfettverlust zu erhöhen. Sie sollten mindestens 3 große Gläser Wasser pro Tag trinken. Diese Zuckergetränke, Kaffees und Limonaden werden Sie NOCH HIER bringen - Sie werden nicht schnell abnehmen, während Sie diese Produkte verzehren. Sie sabotieren Ihre gesunde Ernährung wie Kekse, Kuchen und Süßigkeiten. Entfernen Sie die Zuckergetränke und trinken Sie Wasser, Milch und nicht Orangensaft. V8's sind auch toll, wenn Sie das Salz aushalten können.

Beginnen Sie mit dem Training, wenn Sie es nicht schon getan haben. Machen Sie 4-5 mal pro Woche Cardiotraining für 30-60 Minuten Intervalle. Machen Sie Bauchmuskelübungen auch, aber Sie müssen erkennen, dass das schnelle Abnehmen Ihres Bauchgewichts mehr mit Ihrer Ernährung zu tun hat als Hunderte von Crunches im Fitnessstudio (und wenn Sie Hunderte von Crunches machen, tun Sie es falsch! - Sie sollte bei 12 Wiederholungen pro Satz erschöpft sein). Gewichtstraining hilft Ihnen auch, schnell Fett zu verbrennen, also haben Sie keine Angst, die Gewichte aufzuheben.

Holen Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Je ausgeruhter du bist, desto besser ist dein Körper.

Tipps

Sehen Sie sich die Ressourcenlinks unten an, um weitere Informationen zum Sport und zur Gesunderhaltung zu erhalten.

Warnungen

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm oder ein Ernährungsprogramm beginnen.


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