5 Möglichkeiten, das Bier Gut und nicht das Bier zu verlieren

Sie haben vielleicht gehört, dass Sie Bier vollständig aus Ihrer Ernährung herausschneiden müssen, um einen Bierbauch loszuwerden oder zu verhindern, dass jemand auftaucht. Wenn Sie jemand sind, der ein paar kalte Biere genießt, dann würden Sie wahrscheinlich diese Nachrichten leicht ärgern. Ich mag es nicht, jemanden unglücklich zu sehen. Deshalb möchte ich mit Ihnen 5 Möglichkeiten teilen, den Bierdarm und nicht das Bier zu verlieren.

1 - Trainiere große Muskelgruppen

Ihre oberste Priorität sollte es sein, mit einer hohen Intensität und Lautstärke zu trainieren. Übungen, die große Muskelgruppen wie Beine und Rücken trainieren, sollten im Mittelpunkt stehen. Kniebeugen, Kniebeugen und gebeugte Reihen sind großartige Beispiele für diese Art von Übungen. Wenn mehr Muskeln verwendet werden, werden mehr Kalorien verbrannt. Sie sollten sich mindestens 4 Tage pro Woche Zeit nehmen, um so zu trainieren.

Ein Training wie dieses fördert einen signifikant höheren Stoffwechsel. Es erfordert eine höhere metabolische Rate, um magere Muskeln im Gegensatz zu Fettgewebe zu erhalten. Sie können keinen großen Unterschied auf der Skala sehen, wie Sie Muskeln gewinnen und Fettgewebe verlieren, aber nicht ausflippen.

Männer und Frauen neigen dazu, diese Art von Training zu vernachlässigen, weil sie denken, dass das Abnehmen die erste Priorität sein sollte. Was die Skala sagt, sollte sekundär zur Körperzusammensetzung sein. Bleib beim Training und gib den Ergebnissen Zeit.
Trainiere große Muskeln

2 - Iss gute Fette

Die meisten Diäten fehlen hinter dem essentiellen Fett DRI. Fettsäuren wie Omega-3 sind in dieser Gruppe enthalten. Diese Fette sind wichtig, weil Ihr Körper sie nicht herstellen kann. Sie müssen sie durch Diät bekommen. Sie spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Stoffwechsels.

Diese Fette können in Fisch, insbesondere Lachs gefunden werden. Avocados, Nüsse und Olivenöl enthalten auch essentielle Fettsäuren. Wenn Sie nicht genug Fett in der Nahrung zu sich nehmen, veranlasst dies Ihren Körper, sich nach fettreichen Nahrungsmitteln zu sehnen, die dazu neigen, sehr ungesund zu sein. So erhalten Sie gute Fette in Ihre Diät, um Ihren Metabolismus hoch zu halten, und stoppen Sie diese Sehnsüchte für schlechte Fette.
iss gute Fette

3 - Konzentrieren Sie sich auf Anaerobic Cardio

Selbst einige Fitness-Fanatiker können Ihnen sagen, dass das Laufen von Meilen der beste Weg ist, einen Darm zu verlieren. Dem würde ich demütig widersprechen müssen. Obwohl Joggen für lange Strecken viele Kalorien verbrennen wird, ist es nur sehr ineffizient. Es dauert auch eine lange Zeit, um eine erhebliche Menge an Kalorien auf diese Weise zu verbrennen. Schließlich ist Glykogen die Hauptbrennstoffquelle im Gegensatz zu Fetten (was wir hier zu verlieren versuchen).

Anaerobes Cardio wie Sprints oder irgendetwas anderes, das einen kurzen Energieschub verursacht, verbrennt Kalorien in kürzerer Zeit. Es zielt auch auf Körperfett als Hauptbrennstoffquelle ab. Das scheint mir ein Klacks zu sein. Selbst wenn Sie wenig Zeit haben, dauert es nur 10-12 Minuten, um 10 intensive Sprints zu absolvieren. Es gibt keine Entschuldigung.
anaerobes Training

4 - Ersetzen Sie keine Kalorien mit Bier Kalorien

Es ist kein Geheimnis, dass Bier eine Abstiegsmenge an Kalorien enthält, und sie addieren sich. Der Fehler, den viele Leute machen, ist, einfach nicht zu essen, um Platz für die Bierkalorien in der Diät zu machen.

Sie müssen den ganzen Tag über echtes Essen in kleinen Mengen essen, angefangen mit einem guten Frühstück. Das Frühstück sagt Ihrem Stoffwechsel, dass es Zeit ist, sich auf einen aktiven Tag vorzubereiten. Wenn du einfach nicht essen willst, wirst du dich nur langfristig verletzen. Dein Metabolismus wird niedrig sein, und die Kalorien, die du verbrauchst, werden schwieriger zu klopfen sein. Lesen Sie den Artikel Warum Sie essen müssen, um Fett zu verlieren, um herauszufinden, warum Essen im Allgemeinen nicht schlau ist.
Ersetzen Sie kein Essen

5 - Halten Sie Ihr Bier

Biertrinken verringert Stress. Es gibt sogar Studien, die darauf hindeuten, dass ein oder zwei Biere den Schülern helfen können, sich für Tests zu entscheiden, da dies den Stress der Arbeit verringert. Hohe Stresslevel können eine Rolle spielen, um diesen Darm zu halten. Werfen Sie auch einen Blick auf den Artikel, Wie können Sie Stress mit 7 einfachen Änderungen des Lebensstils reduzieren?

Deutsche Forscher haben Studien durchgeführt, um darauf hinzuweisen, dass Bier die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung verringert. Bier ist auch mit B-Vitaminen und Mineralien aus Weizen und Hefe verpackt, aus denen es stammt.

Es ist nichts falsch daran, ein oder zwei Bier zu genießen. Moderation ist der Schlüssel in dieser Situation. Wenn Sie mehr als ein paar Bier konsumieren, werden Sie unweigerlich einen schönen runden Darm bekommen. Auf alle Fälle behalten Sie Ihre Biere, aber Sie können nicht über Bord gehen.
halt dein Bier

Sie können weiterhin Ihr Bier genießen und immer noch diesen Bierbauch loswerden und ihn fernhalten. Es wird etwas Moderation und Training brauchen, aber es funktioniert. Versuchen Sie diese 5 Möglichkeiten, den Bierdarm und nicht das Bier zu verlieren. Teilen Sie dies mit Ihren Bier liebenden Freunden auf Facebook. Wenn Sie irgendwelche Fitnessfragen haben oder wenn es Themen gibt, die Sie gerne abdecken würden, kontaktieren Sie mich.


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