Bin ich übergewichtig - 10 Zeichen, die Sie möglicherweise abnehmen müssen

Wenn Sie jemals Ihre Jeans bei starker Hitze trocknen und kämpfen, um sie danach zu zippen, haben Sie vielleicht den Gedanken der Gewichtsabnahme unterhalten. Aber selbst die strengste Diät wird deine Hosen nicht wachsen lassen - und geschrumpfte Jeans sind ein ziemlich dummer Grund, deinen Körper zu verändern. Ein nicht so blöder Grund: Wenn Sie zu viel Körperfett herumtragen, kann es sich überall ansammeln und Entzündung verursachen, sagt Dr. Myo Nwe, M.D., ein Gewichtsverlust-Arzt in South Carolina und Autor des Buches Fat-Me-Not: Gewichtsverlust Diät der Zukunft. Im Laufe der Zeit kann eine innere Entzündung eine Reihe von schwerwiegenden Nebenwirkungen verursachen, darunter chronische Krankheiten wie Diabetes Typ 2, Herzerkrankungen und verschiedene Arten von Krebs. Gewichtsverlust kann oft die Symptome reduzieren und sogar einen Teil des Schadens rückgängig machen.

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Das heißt, jeder braucht etwas Körperfett (etwa 25 bis 31 Prozent Körperfett ist durchschnittlich für Frauen), um Ihre Organe zu schützen, und füllen Sie Ihre Jeans - die Sie an der Luft trocknen sollten, für die Aufzeichnung. Selbst wenn Sie etwas mehr oder etwas weniger Körperfett haben, ist es möglich, bei nahezu jedem Gewicht klinisch gesund zu sein (d. H. Frei von Krankheits- und Risikofaktoren).

Während es keine perfekte Möglichkeit gibt, Ihr Gewicht ohne einen Arzt zu beurteilen, können Sie Ihren Body Mass Index (BMI) selbst berechnen, um ein grundlegendes Gefühl dafür zu bekommen, wo Sie stehen. (Ein normaler BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9.) Aber Kopf hoch: Versicherungsgesellschaften haben diese Formel als einfache und zugängliche Schätzung des Körperfett- und Krankheitsrisikos basierend auf Höhe und Gewicht abgeleitet. Es beurteilt nicht wirklich Ihre Körperzusammensetzung oder Konto für Familiengeschichte, Blutarbeit und Lebensstil. Mit anderen Worten, Sie könnten einen übergewichtigen BMI haben und gesund sein oder einen regelmäßigen BMI und ungesund sein. Dennoch, BMI ist ein guter Ort, um zu beginnen, wenn Sie beurteilen möchten, ob Ihr Gewicht problematisch ist, sagt Dr. Nadia Pietrzykowska, ein Spezialist für Fettleibigkeit Medizin und Mitglied der Bildungsausschuss der Obesitness Action Coalition.

Wenn Ihr BMI bereits über 24.9 liegt und Wenn Sie einige der folgenden Symptome haben, überlegen Sie, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob eine Gewichtsabnahme Ihr Wohlbefinden verbessern könnte.

1. Es ist einfach unangenehm zu trainieren. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, körperliche Aktivität ist ein notwendiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Aber wenn Ihr Gewicht Sie zurückhält, könnte der Gewichtsverlust viel mehr Spaß machen, was Ihnen letztendlich dabei helfen wird, sich an jedes Fitnessziel zu halten.

2. Ihr Schnarchen könnte die Toten aufwecken und Sie wachen ständig auf. Wenn Sie wie verrückt schnarchen und selten gut schlafen, leiden Sie unter Schlafapnoe, einem Zustand, in dem unregelmäßige Atmung Ihren Schlaf stört. Übergewicht kann dazu führen, dass: Wenn Ihr Körper Fett um den Hals speichert, kann es die Atemwege verengen, um flache Atmung oder Pausen beim Atmen zu verursachen.

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3. Sie haben überall Druckstellen. Entzündungen können dazu führen, dass sich das Fettgewebe unter der Haut zart anfühlt, wie fleckige Prellungen. Wenn Ihr BMI besonders hoch ist und Sie Schmerzen an zufälligen Orten spüren, könnte Gewichtsabnahme helfen, sagt Dr. Nwe.

4. Du bist müde. (Alle. Die. Zeit.) Innere Entzündung verursacht durch überschüssiges Fett kann zu einem ständigen Zustand der Müdigkeit führen, sagt Dr. Nwe. Wenn Sie einen erhöhten BMI haben und Routineaufgaben wie Lebensmitteleinkauf Sie erschöpfen, könnten Ihre zusätzlichen Pfunde der Schuldige sein.

5. Du bist ziemlich viel immer hungrig - obwohl du viel isst. Natürlich könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie die falschen Lebensmittel wie Süßigkeiten essen, denen die Ballaststoffe, Proteine ​​und gesunden Fette fehlen, die Sie satt machen. Es könnte aber auch ein hinterhältiges Symptom für Insulinresistenz oder Typ-2-Diabetes sein - vor allem, wenn Sie seit Jahren einen erhöhten BMI, verschwommenes Sehen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Füßen, extremen Durst oder ungewöhnlich häufige Boxenstopps haben , nach der American Diabetes Association. Im Laufe der Zeit kann Übergewicht diese Bedingungen auslösen, während Gewichtsverlust sie umkehren kann. (Offensichtlich sehen Sie jedoch Ihren Arzt für eine formelle Diagnose.)

6. Ihr Arzt sagt, Sie haben hohen Blutdruck oder hohe Cholesterinwerte. Dr. Nwe sagt, dass Gewichtsabnahme diese Zahlen ohne Medikamente senken kann, die sicherer, billiger und nachhaltiger als Pillen für immer ist.

7. Ihr Taillenumfang ist größer als 35 Zoll. Nicht um eine feste Zahl auf Gesundheit zu setzen, aber Wissenschaft schlägt vor, dass übermäßiges Bauchfett Ihr Risiko der Herzkrankheit, Art 2 Diabetes, des hohen Cholesterins und des hohen Blutdruckes erhöhen kann, entsprechend den Centers for Disease Control. Dr. Nwe sagt, dass Menschen Gewicht an verschiedenen Orten verteilen und dass der Taillenumfang allein nicht die genaueste Art ist, Gesundheit zu beurteilen. Aber wenn Ihr BMI erhöht ist und Ihr Taillenumfang beträgt 35 Zoll (nehmen Sie ein Maßband und atmen Sie aus, während Sie es gerade über Ihre Hüftknochen halten, um es zu überprüfen), chatten Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie sich aus gesundheitlichen Gründen entscheiden sollten.

8. Sie haben einen Großelternteil oder Elternteil an Krebs verloren. Überschüssiges Fett kann überschüssiges Östrogen produzieren, das mit Brustkrebs und anderen Arten von Hormonen verbunden ist, die Tumorwachstum fördern können, entsprechend dem nationalen Krebs-Institut. Eine Familiengeschichte von Krebs kann Ihr Risiko von Anfang an erhöhen. Obwohl es nicht viele klinische Beweise gibt, die belegen, dass der Gewichtsverlust Sie vollständig schützen kann, haben viele Beobachtungsstudien eine geringere Gewichtszunahme während des Erwachsenenalters mit einem insgesamt niedrigeren Krebsrisiko in Verbindung gebracht.

9. Ihre Knie, Hüften und Rücken schmerzen. Überschüssiges Gewicht kann zusätzlichen Druck auf die Gelenke ausüben, was das Gewebe um sie herum abnutzt und das Bewegen unangenehm macht, nach Informationen der National Institutes of Health.

10. Du hast jedes Jahr ein paar Pfunde zugenommen, bevor du dich erinnern kannst.Wenn Sie wachsen, ist es normal, im Laufe der Zeit an Gewicht zuzunehmen. Aber wenn Ihr Gewicht nach Ihren Höchstwerten weiterhin steigt, kann Ihr Arzt Verhaltensänderungen empfehlen, um die Waage zu stabilisieren und alle oben genannten Symptome zu vermeiden.

Und wenn Sie denken, dass Sie für Ihre Gesundheit abnehmen müssen? Auf jeden Fall eine zweite Meinung erhalten - Ihr Arzt kann Ihnen helfen, realistische Anpassungen an Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu machen, um eine stabile, gesunde Gewichtsabnahme im Laufe der Zeit zu fördern und die Ergebnisse für immer zu erhalten.

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2 Lesen
  1. United

    Chemo and Rad is considered a success if the patient only lives for a short time after treatment.

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  2. korg

    We have not yet seen results from a PDCU following a small-scale emergency distribution following flooding in Malawi or from the first PDCU following the Balaka 2015 distribution. 95.

    Reply

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