5 besten Übungen, um Cellulite auf Oberschenkel, Beine und Bum loszuwerden

Wenn es andere Möglichkeiten gibt, den Prozess der Beseitigung des Auftretens von Cellulite zu beschleunigen, würden Sie es nicht wollen? Natürlich würdest du! Zum Glück können diese 5 Übungen zur Beseitigung von Cellulite helfen.

Sie können denken, dass es zu gut ist, um wahr zu sein. Wenn Sie die spezifischen Körperteile durch richtige Übung zielen, wird es Cellulite wirklich loswerden?

Die Wahrheit ist, Cellulite ist nicht wirklich ein Mysterium. Cellulite ist kein Toxin oder Blutgerinnsel; es ist definitiv fett. Das faltige Aussehen ist auf den Unterschied der Anordnung zurückzuführen.

Jeder besitzt Bindegewebsstränge, die Fettzellen aufteilen und die Fette mit der Haut verbinden.

Die Anordnung ist identisch mit der einer Wabe für Frauen. Die meisten Männer haben keine Cellulite, weil ihre Fasern mehr horizontal und kreuzweise sind.

Die Cellulite erscheint, wenn sich das Gewebe verändert.

Meistens passiert es aufgrund altersbedingter Probleme und die Haut wird dünner.

Der andere Grund ist, dass, wenn eine Frau insgesamt Körperfett verliert, seine Weichheit und Wölbung eine Spur hinterlassen wird. Muskel beeinflusst tatsächlich die Fettstruktur.

Cremes können nur so weit gehen. Diese Übungen werden Sie nicht nur fit und Cellulite frei halten, aber es kann Ihnen auch allgemeine Verbesserung des Gesundheitszustandes gewähren.

Wenn Frauen älter werden, geht der Muskel verloren. Wenn der Muskel dünn, schwach und weniger fest wird, fängt die darüber liegende Fettschicht an, im Fundament zu schnüren, was zu den Falten und Falten führt, die wir so hassen.

Lass dich vom Alter nicht beeinflussen!

Wir alle haben schwierige Teile, die wir reparieren wollen. Die Wahrheit ist, dass jeder an einigen Dehnungsstreifen leidet.

Mit der richtigen Einstellung in Essen und Eifer, Cardio zu tun, werden diese Übungen nicht nur Ihnen helfen, Cellulite zu reduzieren, aber es wird auch dazu führen, dass Sie in diesem Prozess abnehmen.

Diese Übungen, die regelmäßig an mindestens drei Tagen in der Woche durchgeführt werden, haben garantiert sofort positive Auswirkungen.

Beste Übungen, um Cellulite zu Hause loszuwerden

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Top 5 Übungen, um Cellulite zu Hause loszuwerden

Im Folgenden sind fünf der besten Übungen, um Cellulite an den Oberschenkeln, Beinen und Gesäß loszuwerden.

Sich warm laufen

Im ersten Schritt erwärmen Sie Herz-Kreislauf-Übungen, um das Blut fließen zu lassen. Ihre Wahl des Cardio-Programms für sich.

Sie können entweder mäßig laufen oder Fahrrad fahren. Treppensteigen funktioniert auch so gut, um die Herzfrequenz in Gang zu bringen.

Nach zwei Minuten die Intensität beschleunigen. Stellen Sie sicher, dass Sie aufgrund Ihrer Intensität außer Atem geraten. Verringern Sie dann die Intensität, während Sie einige Minuten abkühlen.

Dieses Aufwärmen wird Sie für die Übungen bereit machen, um Cellulite auf Oberschenkel und Oberschenkel schnell loszuwerden.

Jetzt ist die Zeit für Krafttraining.

Machen Sie mindestens 15 Wiederholungen von jeder der folgenden Übungen, um Cellulite auf Hintern, Schenkeln und Beinen loszuwerden. Stellen Sie sicher, dass Sie 3 Sätze pro Tag für schnellere Ergebnisse abgeschlossen haben.

Mit Hilfe von Gewichten, die Ihren Muskel mehr Anstrengung verursachen können, werden diese Cellulite-Entfernung-Übungen das Auftreten von Cellulite und ähnliche Probleme in kürzester Zeit reduzieren.

Seien Sie sicher, langsam und effizient zu arbeiten.

1. Hantelkniebeugen

Eine der schnellsten Übungen, um Cellulite an den Oberschenkeln loszuwerden, gilt als Klassiker.

  • Halten Sie eine Hantel in jeder Hand, die Handflächen sollten nach innen zeigen. Achten Sie darauf, Ihren Rücken gerade und aus der Taille heraus zu halten.
  • Beuge beide Knie und Hüften, als ob du dich hinsetzen würdest. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie nicht an den Zehen vorbeikommen. Das ist schlechte Form.
  • Steh langsam auf und wiederhole es, bis du alle erforderlichen Wiederholungen beendet hast.

2. Ausfallschritt

Eine weitere beliebte Anti-Cellulite-Übung ist die Longe.

  • Stehe zuerst mit den Füßen, die Beine gerade und die Hantel auf beiden Seiten.
  • Machen Sie einen langen Schritt mit Ihrem linken Bein. Plant es gut, um es zu stabilisieren.
  • Senken Sie langsam Ihr rechtes Knie in Richtung der Strömung. Ihre Knie sollten immer in einem 90-Grad-Winkel sein. Halte deinen Rücken gerade, egal was passiert.
  • Drücken Sie gegen den linken Fuß, wenn Sie zurück in die Ausgangsposition steigen.
  • Wiederholen Sie mit Ihrem anderen Bein.

3. Hantel Step Ups

Dies ist von Aerobic abgeleitet.

  • Stellen Sie sich auf einen Stepper und halten Sie beide Hanteln an Ihrer Seite.
  • Halten Sie Ihren linken Fuß auf der Stufe und senken Sie den Rücken mit dem anderen Fuß ab. Bevor Sie den Boden erreichen, drücken Sie mit dem linken Bein nach oben, um sicherzustellen, dass der richtige in der Reihe ist.
  • Beenden Sie das Set und wechseln Sie dann die Seiten.

4. Plie Squat mit abwechselnden Ferse heben

Hier ist, wie Sie diese Übung durchführen, die hilft, Cellulite loszuwerden:

  • Stehen Sie ungefähr drei Fuß voneinander entfernt, mehr als Fuß Hüftbreit Abstand. Zehen sollten nach außen gerichtet sein.
  • Nach unten, bis Ihre Oberschenkel fast parallel zum Boden sind.
  • Drücken Sie zurück, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
  • Dann mach die gleiche Bewegung, während du deine rechte Ferse anhebst.
  • Wiederhole den Zug, aber hebe diesmal deine linke Ferse an.
  • Das ist eine Wiederholung!

5. Bulgarische Split Squat

Dies ist möglicherweise einer der Killer-Bein-Workouts.

  • Stehen Sie mit dem linken Fuß ungefähr zwei Fuß vor dem rechten Fuß, der auf einem Stuhl oder einer Bank ruht. Halten Sie das linke Knie um 90 Grad gebeugt, während das rechte Knie auf den Boden abgesenkt ist.
  • Drücken Sie wieder nach oben. Stetigkeit bewahren, indem Sie Ihren Kern aufrecht erhalten.

Abkühlen

Schließlich sollten Sie ein wenig dehnen, um am nächsten Tag Muskelkater zu vermeiden. Jedes Mal, wenn Sie trainieren, sollte der Muskel für eine verbesserte Flexibilität gestreckt werden.

Machen Sie ein paar grundlegende Abschnitte wie:

  • Quadrizeps ziehen,
  • Liegender Gesäßstretch,
  • Abbildung vier strecken,
  • Schmetterlingsausdehnung.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Übungen für ungefähr 20 Sekunden machen.

Wenn Sie diesen Schritt versäumen, können Sie in der nächsten Sitzung möglicherweise nicht so gut arbeiten. Vermeide es, diesen letzten Schritt zu vernachlässigen, da dies sehr wichtig ist, um deine Trainingsergebnisse zu verbessern.

Eine Anti-Cellulite-Creme auftragen

Nachdem Sie diese Übungen durchgeführt haben, um Cellulite loszuwerden, können Sie eine Cellulite-Creme anwenden, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.

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Das Auftragen einer Anti-Cellulite-Creme nach diesem Training beschleunigt die Reduzierung von Fetten und die Beseitigung von unschönen Hautflecken durch Cellulite.

Denken Sie daran, Cellulite kam nicht über Nacht, und genau so werden Sie es loswerden. Sei geduldig und konsistent mit diesem Training und die Ergebnisse werden sehr schnell sichtbar sein.

Weitere Übungen, die gegen Cellulite kämpfen

Hier sind 6 weitere Übungen, um Cellulite in nur 2 Wochen loszuwerden, laut BrightSide:

6 besten Übungen, um Cellulite zu Hause loszuwerden

@ Alina Irekovna

1 Lesen
  1. 1234qwer

    It was probably a combination of the slow burn of the flake AND my appreciation and savoring of this flake.

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