Wie groß ist eine Portion Joghurt?

Obwohl die meisten Lebensmittel Standard Portionsgrößen folgen, ist Joghurt ein wenig anders. Aufgrund der Vielfalt der Verpackungsgrößen variiert eine Portion Joghurt oft von Marke zu Marke, insbesondere bei den Single-Serve-Behältern. Größere Behälter hingegen folgen oft einer standardisierten Messung der Portionen.

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Wenn Sie die Nährwerte auf größeren Joghurtbehältern betrachten, werden Sie wahrscheinlich eine Portionsgröße als 1 Tasse aufgelistet sehen, was etwa 8 Unzen entspricht. Die Kalorien in dieser Portionsgröße hängen vom Fettgehalt des Joghurts ab und reichen von 100 bis mehr als 200 Kalorien. Fettfreie und fettarme Joghurts enthalten im Allgemeinen weniger Kalorien als die Vollfettsorten. Der Grund dafür ist, dass Fett etwa 9 Kalorien pro Gramm enthält, während Kohlenhydrate und Protein nur 4 Kalorien pro Gramm enthalten. Je höher der Fettgehalt, desto mehr Kalorien in der Portion.

Single-Serve-Behälter haben in der Regel Portionsgrößen zwischen 4 und 6 Unzen. Diese Behälter sind zwar kleiner als die Standard-Portionsgröße, enthalten jedoch oft fast die gleiche Anzahl an Kalorien wie die großen Portionen. Sie reichen von 70 bis fast 200 Kalorien pro Portion. Wie bei den größeren Behältern beeinflusst der Fettgehalt des Joghurts seinen gesamten Kalorienwert.

Neben dem Kaloriengehalt variieren die Nährstoffe in einer Portion von Marke zu Marke. Der Fettgehalt in Joghurt kann irgendwo von 0 bis so viel wie 10 Gramm Fett, einschließlich etwa 7 Gramm gesättigten Fettsäuren, die die Art von Fett ist, die zu hohen Cholesterin-und Herzerkrankungen führen kann. Vollfetter griechischer Joghurt neigt dazu, der höchste Fettgehalt zu sein. Der Kohlenhydratgehalt in einer Portion Joghurt kann so niedrig wie 12 Gramm bis über 40 Gramm sein, abhängig von der Menge an Zucker, die verwendet wird, um das Produkt zu versüßen. Protein variiert auch von etwa 3 Gramm bis mehr als 20 Gramm pro Portion, wobei griechischer Joghurt die höchsten Mengen aufweist.

Portionsgröße ist viel anders als Portionsgröße, es ist also wichtig zu beachten, wie viel Sie tatsächlich essen. Dies gilt insbesondere für die größeren Behälter. Mit den Single-Serve-Cups wissen Sie genau, wie viele Kalorien Sie essen sowie Gramm Fett, Kohlenhydrate und Protein. Das gleiche gilt nicht für die Wannen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht beizubehalten, sollten Sie in Erwägung ziehen, den Teil zu messen, den Sie in Ihre Schale geben.

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Wie groß ist eine Portion Joghurt?

Nährwertangaben Für eine Portionsgröße von (g) Wie viele Kalorien hat Greek Yogurt, Plain? Anzahl der Kalorien in Griechischer Joghurt, einfach: Kalorien Kalorien von Fett (%) % Täglicher Wert * Wie viel Fett steckt im griechischen Joghurt? Fettmenge in griechischem Joghurt, rein: Gesamtfett Wie viel gesättigte Fettsäuren enthält der griechische Joghurt? Menge an gesättigtem Fett im griechischen Joghurt, einfach: Gesättigtes Fett Wie viel Natrium ist in Griechischen Joghurt, Plain? Natriumgehalt in griechischem Joghurt, klar: Natrium Wie viel Kalium ist im griechischen Joghurt, Plain? Kaliumgehalt in griechischem Joghurt, rein: Kalium Wie viele Kohlenhydrate sind in griechischem Joghurt, Plain? Kohlenhydrate im griechischen Joghurt, einfach: Kohlenhydrate Wie viele Netto Kohlenhydrate sind in griechischem Joghurt, Plain? Menge an Kohlenhydraten im griechischen Joghurt, einfach: Netto-Kohlenhydrate Wie viel Zucker ist im griechischen Joghurt, Plain? Menge Zucker im griechischen Joghurt, einfach: Zucker Wie viel Ballaststoffe gibt es in Greek Yogurt, Plain? Fasermenge in griechischem Joghurt, einfarbig: Ballaststoffe Wie viel Protein ist im griechischen Joghurt, Plain? Proteinmenge in griechischem Joghurt, einfach: Protein Vitamine und Mineralien Wie viel Vitamin A IE ist in griechischer Joghurt, Plain? Menge an Vitamin A IE in griechischem Joghurt, einfach: Vitamin A IE Wie viel ist Vitamin C in Griechischer Joghurt, einfach? Menge an Vitamin C im griechischen Joghurt, einfach: Vitamin C Wie viel Kalzium ist im griechischen Joghurt, einfach? Calciummenge im griechischen Joghurt, klar: Calcium Wie viel Eisen ist im griechischen Joghurt, Plain? Eisengehalt in griechischem Joghurt, einfarbig: Eisen Fettsäuren Aminosäuren * Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät, so dass sich Ihre Werte je nach Kalorienbedarf ändern können.

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  1. berezakefir

    Rather than being locked up in prison with other inmates, offenders can help society and become useful to their local community, and these activities would eliminate the negative influence that prisons can have.

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  2. Koop-arm-traysog

    In fact Larson (2001) has found an increase in the occurrence of violence and aggression in the commercials.

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