Niedrigere Natriumauswahl für Kinder

Mädchen, das Salzstreuer beim Lesen des Nährenschilds auf Kasten hält

Sich um das Thema Natrium zu kümmern, ist für Kinder genauso wichtig wie für Erwachsene. Jüngste Umfragen zeigen, dass die meisten Briten, einschließlich Kinder, zu viel Natrium essen.

Gesunde Kinder brauchen nur 1000 bis 1500 mg Natrium pro Tag.



Fast Fakt - Natriumarm ist 140 mg oder weniger Natrium pro Portion. Genau wie Erwachsene können Kinder einen Geschmack und eine Präferenz für salzige Nahrungsmittel entwickeln, die im Natrium hoch sind. Im Laufe der Zeit und wenn sie ins Erwachsenenalter eintreten, kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzerkrankungen und Nierenerkrankungen führen.

Viele der verarbeiteten Snacks auf dem Markt, beliebt bei Kindern und bequem für die Eltern, sind oft mit Natrium beladen. Zu den häufig natriumhaltigen Snacks gehören:

  • Chips
  • Cracker
  • Salzbrezeln
  • Popcorn
  • Instant-Nudeln
  • Beef Jerky und Pepperonisticks
  • Nachos und Käsesauce
  • Lunchpaketpakete
  • Streichkäse- und Cracker-Kits

WUSSTEST DU SCHON? Um Erstickungsgefahr zu vermeiden, sollten Kinder sich immer während des Essens hinsetzen. Schneiden Sie Lebensmittel in kleine Stücke und verteilen Sie Erdnussbutter dünn.

Es ist wichtig, die Kinder frühzeitig an den Geschmack von Lebensmitteln ohne Salz zu gewöhnen, indem man ihnen eine Vielzahl gesunder Lebensmittel anbietet. Die gute Nachricht ist, dass es niedrigere Natrium-Optionen zur Auswahl gibt, die immer noch Spaß für Kinder und bequem für Eltern sind.

Probieren Sie diese Ideen aus:

* Viele Käse sind reich an Natrium, achten Sie darauf, das Etikett zu lesen und in Maßen zu essen.

Versuche dies... An Stelle von...
Low-Natrium-Cracker mit Mandelbutter Streichkäse- und Cracker-Kits
Banane, Orange, Apfel oder irgendein Stück Frucht Gesalzene Brezeln
Puff Getreide mit Milch Kleie und Rosinenmüsli
Fruchtbecher in Wasser verpackt Pudding
Schweizer Käse *, Babykarotten und Mini Kleie Muffins Lunchpakete
Lunchbox Müsliriegel Schokoladenkekse
100% Obst / Obst & Gemüse Leder oder Beiss Snacks Tierförmige Käsecracker
Ungesüßte Apfel / Fruchtsauce Frühstückstörtchen
Vanillejoghurt mit Frucht auf der Unterseite Hüttenkäse und Obst
Kein Salz hinzugefügt Erdnussbutter auf Apfelscheiben Regelmäßige Erdnussbutter auf Crackern
Hartgekochtes Ei Peperoni-Stick
Hummus mit Pita Nachos und Käsesauce

Allergiewarnung:

Sind Sie besorgt über Nahrungsmittelallergien? Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, einem registrierten Diätassistenten oder einer Krankenschwester im öffentlichen Gesundheitswesen.


Die Informationen auf den Healthy-Food-Seiten der HealthyFamilies BC-Website dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken. Es ist nicht dazu gedacht, medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Arzt zu ersetzen.
1 Lesen
  1. ko73ja

    Our experience will allow you to get a job that meets all the requirements you and your supervisor.

    Reply

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *